7 Tips Makan Penderita Asam Lambung Agar Tak Sering Kambuh

3. Aturan mengisi perut sebelum tidur

7 Tips Makan Penderita Asam Lambung Agar Tak Sering Kambuh Foto: iStock

Makan camilan di malam hari sebelum tidur menjadi pemicu yang paling cepat untuk memproduksi asam lambung ketika tidur. Para ahli selalu menyarankan untuk berhenti mengonsumsi makanan pada 2-3 jam menjelang waktu tidur.

Tubuh yang masih mengonsumsi makanan tepat sebelum tidur akan tetap bekerja untuk mencerna makanan sehingga akan terus memproduksi asam lambung sepanjang malam. Banyak makan saat makan malam justru dianggap lebih aman dibandingkan sedikit makan tetapi tetap mengonsumsi camilan sesaat sebelum tidur.

4. Makan di lingkungan yang tenang

Makan terburu-buru menjadi musuh utama bagi pencernaan. Ketika makan dengan terburu-buru makanan tidak akan terkunyah dengan baik sehingga fungsi saluran pencernaan saat mencerna makanan akan lebih berat dan memproduksi lebih banyak asam lambung.

Tidak hanya lingkungan, faktor stres yang sedang dialami juga sangat berpengaruh untuk menciptakan waktu makan yang tenang. Makan dengan tenang menjadi tips makan penderita asam lambung untuk menghindari produksi asam lambung yang berlebihan.

5. Fokus saat makan

7 Tips Makan Penderita Asam Lambung Agar Tak Sering Kambuh Foto: iStock

Sebisa mungkin hentikan seluruh pekerjaan yang sedang dilakukan saat makan. Ciptakan suasana makan yang mendukung kamu untuk hanya fokus pada makanan saja.

Hindari makan sambil mengobrol, bekerja atau bahkan sambil berlalu lalang mengurus sesuatu lainnya. Terlalu banyak pergerakan dan tidak fokus pada makanan secara tidak sadar akan berdampak pada pengunyahan makanan yang tidak maksimal sehingga membuat saluran pencernaan bekerja lebih keras.

6. Duduk tegak setelah makan

Bukan hanya dengan pemicu, gravitasi ternyata juga pengaruh yang cukup besar pada asam lambung. Duduk tegak selama beberapa waktu setelah makan dapat membantu asam lambung yang diproduksi saluran pencernaan tidak melonjak naik.

Jaga tubuh dalam posisi yang sempurna sangatmemengaruhi kadar asam lambung yang bisa saja meningkat dan menyebabkan dada terasa seperti terbakar. Posisi tidur setelah makan menjadi salah satu posisi yang cukup berbahaya jika dilakukan setelah makan.