7 Tips Makan Penderita Asam Lambung Agar Tak Sering Kambuh

Lonjakan asam lambung seringkali terasa menyakitkan. Ternyata ada tips makan penderita asam lambung agar tak sering kambuh dan membuat tidak nyaman.

Lonjakan asam lambung menjadi salah satu gejala dari beberapa penyakit. Misalnya maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang rasanya membuat sangat tidak nyaman.

Ketika asam lambung melonjak tak jarang juga akan terasa seperti jantung terasa terbakar, sendawa yang terus menerus atau perut kembung. Secara medis, antasida, magnesium hidroksida dan beberapa komponen lainnya dipercaya dapat meredakan dan menurunkan lonjakan asam lambung ini.

Ternyata asam lambung bisa dicegah secara alami dengan melakukan beberapa langkah mudah. Para dokter juga menyarankan langkah-langkah ini untuk diterapkan di rumah dan mencegah terjadinya lonjakan asam lambung.

Berikut ini 7 tips makan penderita asam lambung menurut Medical News Today (25/3):

7 Tips Makan Penderita Asam Lambung Agar Tak Sering Kambuh Foto: iStock

1. Hindari makanan pemicu

Beberapa makanan dengan sangat cepat memicu produksi asam lambung di dalam perut. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK) juga telah memberikan beberapa daftar bahan makanan dan minuman yang dapat dengan cepat memicu asam lambun dan harus dibatasi konsumsinya.

Sebagian besar makanan-makanan tersebut berasal dari kandungan asamnya, pedas hingga komponen kafein yang terkandung dalam makanan. Makanan-makanan dan minuman yang harus dihindari tersebut berupa cokelat, tomat dan buah yang asam, kopi, makanan pedas juga makanan berlemak.

2. Makan lebih sedikit

Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak atau besar akan lebih lama berada di dalam perut. Ketika makanan mengendap lebih lama efeknya akan membuat tekanan yang lebih besar pada saluran kerongkongan dan berdampak memperburuk gejala lonjakan asam lambung.

Tips makan penderita asam lambung termasuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih sedikit. Makan dengan porsi lebih sedikit namun sering juga dikatakan sebagai pola makan yang lebih baik dibandingkan dengan makan banyak dalam intensitas yang lebih jarang.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik untuk Asam Lambung, Sehat dan Enak