Setelah Puas Makan Daging, Konsumsi 5 Buah Tinggi Serat Ini

Saat Idul Adha, hidangan daging pasti menumpuk. Konsumsi lima buah tinggi serat ini bagus untuk melancarkan pencernaan.

Menyambut Idul Adha pastinya akan tersedia banyak sajian daging di meja makan. Konsumsi daging yang banyak ini harus diimbangi dengan makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan dan kelancaran pencernaan.

Daging yang dikatakan tergolong ke dalam makanan panas perlu diseimbangkan dengan makanan yang cenderung dingin. Salah satu jenis makanan yang direkomendasikan untuk penyeimbangnya adalah buah-buahan.

Terutama buah-buahan tinggi serat dikatakan akan sangat membantu menjaga kelancaran pencernaan ketika konsumsi banyak daging. Ada lima buah tinggi serat yang bisa dikonsumsi sebelum makan daging.

Berikut ini 5 buah tinggi serat yang baik untuk kelancaran pencernaan setelah makan daging menurut Food NDTV:

tipe kepribadian berdasarkan buah apel, pisang, hingga nanas. Foto: iStock

1. Apel

Ungkapan makan satu apel sehari dapat menjauhkan dokter ternyata benar adanya. Secara umum apel memang diperkaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kandungan serat pektin dalam apel sangat baik untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Pectin yang ada pada apel ini bahkan mampu mengatasi konstipasi dan diare sesuai dengan kondisi tubuh yang sedang dialami.

Pectin secara alami dapat meningkatkan kualitas pencernaan karena mudah dicerna seratnya. Kandungan serat pektin dalam apel ini juga mampu menekan kolesterol atau racun dan mengeluarkannya dari dalam tubuh termasuk kolesterol yang datang dari konsumsi daging.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Ilmiah dan Mudah

2. Kiwi

Buah hijau berbulu yang satu ini ternyata menyimpan banyak manfaat untuk pencernaan yang lebih sehat. Kiwi hijau diketahui oleh para ahli memiliki enzim yang bernama actinidin yang dapat meningkatkan pencernaan protein.

Para ahli juga mengungkapkan bahwa kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan tingginya kandungan serat pada buah kiwi dikaitkan dengan efek laksatif ringan yang dapat melancarkan pencernaan.

Menurut buku berjudul Healing Foods, dua buah kiwi sudah mampu untuk memenuhi 20% kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Sejumlah kiwi tersebut bahkan juga dikatakan ampuh untuk memperbaiki pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.