Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini

Riska Fitria - detikFood

Senin, 19 Jul 2021 10:30 WIB

Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini — Foto: iStock

Jakarta -

Vaksin COVID-19 membawa beberapa efek samping mulai dari lelah, demam dan kelaparan. Untuk mengurangi efek sampingnya, kamu perlu mengasup makanan sehat ini.

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kini seluruh masyarakat di dunia tengah menjalani vaksin. Itu dilakukan agar sistem imun dapat mengenal virus dan dengan cepat melawan virus tersebut.

Namun, perlu diketahui bahwa setelah vaksin seseorang akan merasakan beberapa efek samping. Mulai dari sakit kepala, lapar, lelah, ngantuk, nyeri hingga demam. Biasanya efek samping itu berlangsung maksimal 2-3 hari.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kondisi tersebut bisa jadi mengganggu rutinitas harian. Nah, untuk meminimalisir efek samping vaksin, yang perlu dilakukan adalah menambah asupan penting dan bernutrisi ke dalam tubuh.

Berikut 5 makanan sehat yang dapat mengurangi efek samping vaksin:

1. Kunyit

turmeric powder in wood spoon on black table, spices and herb concept

Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/kwanchaichaiudom

Kunyit memang dikenal sebagai rempah-rempah untuk bumbu masakan. Namun, di dalam kandungan kunyit terdapat sifat anti-bakteri, anti-virus, ant8-inflamasi, analgesik dan anti-jamu.

Tumbuhan rimpang yang satu ini dapat secara signifikan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan tersebut adalah kurkuminoid dan minyak esensial terutama yang disebut monoterpen.

Senyawa itulah adalah konstituen bioaktif utama kunyit yang bertindak sebagai agen terapeutik untuk kesehatan tubuh, seperti yang dikutip dari Times of India (04/07).

2. Jahe

Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini Foto: iStock

Selain kunyit, tumbuhan rimpang lainnya seperti jahe juga dapat dimanfaatkan untuk mengurangi efek samping vaksin. Jahe dikenal sebagai rempah yang merupakan sumber antioksidan.

Jahe sepenuhnya dikemas dengan asam amino dan enzim vital. Kandungan tersebut berperan secara signifikan untuk mengurangi peradangan sekaligus menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.

Kamu dapat meracik jahe menjadi minuman hangat. Misalnya menjadinya wedang jahe ataumencampurkannya ke dalam teh.

3. Sayur Hijau

Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini Foto: iStock

Untuk mengurangi efek samping vaksin, kamu juga bisa memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makan harian. Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin C, provitamin A karatenoid, folat mangan dan vitamin K.

Nutrisi tersebut lah yang membantu kamu untuk menjaga metabolisme tubuh, sehingga mengurangi rasa lelah setelah vaksin. Sayuran hijau merupakan suplemen terbaik untuk mempercepat kesehatan pasca vaksinasi.

Kamu dapat memilih mulai dari kangkung, bayam, kale, seledri, brokoli, selada, pakcoy dan masih banyak lagi. Sayuran hijau tersebut dapat diolah menjadi hidangan lezat.

4. Makanan dengan Kadar Air Tinggi

Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini Foto: iStock

Tips untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah dengan menghidrasi tubuh. Jika tubuh kamu terhidrasi secara menyeluruh setelah vaksinasi, ini akan membantu kamu menjaga suhu tubuh dan kondisi mental.

Selain dengan banyak minum air putih, kamu dapat memilih makanan yang memiliki kadar air tinggi. Makanan tersebut dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan air. Selain itu akan membuat tubuh tetap segar dan tenang.

Pilihannya beragam, biasanya berasal dari buah-buahan. Seperti buah semangka misalnya yang kadar airnya mencapai lebih dari 90%. Selain itu, bisa juga memilih jeruk, melon, mentimun dan buah persik.

5. Biji-bijian

Setelah Vaksin Demam dan Letih? Konsumsilah 5 Makanan Ini Foto: iStock

Faktor untuk mengurangi efek vaksinasi adalah menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan. Usus dan sistem pencernaan yang lebih baik secara otomatis akan menghasilkan kesehatan yang lebih baik.

Asupan yang dibutuhkan adalah biji-bijian. Mengonsumsi biji-bijian juga dapat meningkatkan energi, terutama setelah vaksin yang biasanya merasakan lelah. Selain itu, biji-bijian juga terdapat kandungan serat.

Kandungan tersebut yang akan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik di usus. Kemudian nutrisi itu dikonversikan menjadi energi.