6 Pola Makan Ini Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh Si Kecil Saat Pandemi

3. Hindari Makanan Pemicu Alergi dan Inflamasi

6 Pola Makan Ini Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh Si Kecil Saat Pandemi Foto: iStock

Ketidakseimbangan imunitas merupakan hal yang sangat wajar terjadi pada anak-anak karena tubuhnya masih melakukan banyak penyesuaian. Menjaga imun yang sudah terbentuk dalam tubuh anak akan sangat berpengaruh untuk menjaga keseimbangan imunitas anak dan menjaga kekebalan tubuhnya terhadap virus.

Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan imunitasnya adalah dengan menghindari pemicu infeksi, alergi atau inflamasi yang mungkin terjadi pada anak-anak. Ketahui dengan pasti makanan-makanan yang tidak cocok dengan tubuh si kecil dan sebisa mungkin hindari konsumsinya agar tidak terjadi alergi maupun inflamasi yang mengganggu imunitasnya.

4. Tambahkan Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan terkandungan pada beragam makanan yang diperkaya dengan vitamin A, C, E dan zinc yang dapat memperkuat sel imun. Biasanya makanan-makanan tinggi antioksidan seperti tomat, anggur, kiwi, jeruk dan beragam makanan lainnya memiliki warna-warna yang cerah dan jika digabungkan akan menarik perhatian si kecil.

Tugas terbesar orang tua adalah berkreasi untuk membuat makanan sehat tersebut memiliki rasa yang bisa diterima oleh anak-anak. Salah satu caranya dengan menyajikan ubi jalar yang dikukus, wortel smoothie maupun yogurt yang dicampur dengan buah berry.

5. Tambahkan Bumbu Dapur dan Rempah

6 Pola Makan Ini Bantu Perkuat Daya Tahan Tubuh Si Kecil Saat Pandemi Foto: iStock

Sedikit taburan rempah dan bumbu dapur sangat baik untuk meningkatkan dan menguatkan imunitas terutama pada anak-anak. Banyak bumbu dapur dan rempah memiliki sifat antimikroba, antioksidan serta nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas.

Menambahkan bumbu dapur ini sebenarnya tidak terlalu rumit. Misalnya dengan menambahkan cincangan bawang putih pada makanan anak, sedikit taburan kunyit sebagai bumbu saat memasak makanan untuk anak-anak serta beragam cara lainnya untuk membuat anak mau konsumsi bumbu dapur dan rempah-rempah.