5 Makanan Terbaik Untuk Jaga Imunitas dan Kurangi Inflamasi

3. Buah Citrus

Makanan untuk Imunitas Tubuh dan Melawa Inflamasi Foto: Getty Images/iStockphoto

Buah citrus atau jeruk banyak ragamnya. Terdiri dari jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit. Buah ini dapat dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal ini dikarenakan beragam buah citrus mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, ada juga kandungan vitamin A hingga metabolit seperti flavonoid, limonoid, dan lainnya yang bisa membantumu melawan infeksi.

Kamu bisa mengonsumsi aneka buah citrus ini begitu saja. Bisa juga dikonsumsi menjadi aneka minuman, mulai dari smoothies hingga campuran untuk membuat minuman herbal. Buah citrus juga bisa kamu jadikan campuran salad yang segar.

Baca Juga: Lebanon Alami Krisis Ekonomi Parah, Warganya Terpaksa Jadi Vegan

4. Apel

Makanan untuk Imunitas Tubuh dan Melawa Inflamasi Foto: Getty Images/iStockphoto

Selain buah citrus, apel juga bisa dijadikan sebagai makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Karena, apel juga kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Salah satunya mengandung serat yang tinggi yaitu 4,4 gram per 1 buah apel (182 gram). Kandungan serat yang tinggi ini bisa melancarkan kesehatan pencernaan. Selain itu bisa juga menggeser mikrobioma dalam meringankan peradangan dan melawan penyakit kronis seperti jantung hingga kanker.

Tak hanya apel saja yang tinggi serat, buah lainnya seperti pir dan alpukat juga bisa kamu konsumsi. Bisa kamu nikmati begitu saja atau campuran salad buah atau minuman.