ADVERTISEMENT

Ini 5 Makanan Tinggi Omega 3 untuk Perkuat Imun Tubuh

Yenny Mustika Sari - detikFood
Jumat, 09 Jul 2021 06:00 WIB
Hidangan telur dan jumlah kalorinya
Foto: Getty Images/iStockphoto/

3. Alpukat

5 Cara Mengolah Alpukat yang Enak dan Sehatkan Pencernaan5 Cara Mengolah Alpukat yang Enak dan Sehatkan Pencernaan Foto: iStock

Alpukat juga mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Tak heran kalau buah satu ini sering dikonsumsi para pelaku diet. Karena kandungan lemaknya baik untuk tubuh dan bisa membakar lemak pada perut.

Omega 3 pada alpukat ini juga bisa membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Alpukat juga mengandung zat antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk menjaga imunitas tubuh.

Alpukat baik dikonsumsi secara rutin. Kamu bisa membuat smoothies dari bahan alpukat. Bisa juga kamu tambahkan pada salad dan sandwich.

Baca Juga: 3 Makanan Ini Dipilih Nabi Muhammad SAW untuk Cegah Virus Masuk ke Tubuh

4. Salmon

Begini Cara Memilih Salmon untuk Sajian BBQsalmon Foto: iStock

Salmon dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang sehat untuk dikonsumsi. Karena terdapat kandungan omega 3 nya yang tinggi. Selain itu, salmon juga mengandung protein dan magnesium yang tinggi.

Ikan ini bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol. Baik juga untuk menjaga imunitas tubuh agar tak mudah sakit, karena adanya kandungan vitamin B12 dan D yang tinggi.

Salmon ini bisa kamu konsumsi dengan membuatnya menjadi sashimi. Bisa juga kamu panggang di atas wajan. Selain salmon, ikan yang mengandung omega 3 tinggi adalah tuna dan makarel.



Simak Video "Bikin Laper: Lembutnya Es Krim yang Lagi Viral di Kelapa Gading"
[Gambas:Video 20detik]

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT