Pizza Delivery Enak

Puas Makan Pizza tapi Tubuh Tetap Langsing, Ikuti 7 Tips Ini

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Rabu, 07 Jul 2021 14:30 WIB

Puas Makan Pizza tapi Tubuh Tetap Langsing, Ikuti 7 Tips Ini — Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Jakarta -

Pencinta pizza yang sedang diet tetap bisa makan makanan favoritnya. Ikutip 7 tips ini agar kamu bisa puas makan pizza tapi tubuh tetap langsing.

Pizza memang nikmat, apalagi jika ditambah keju dan beragam topping favorit. Namun bagi yang sedang berdiet atau menjalani pola makan sehat, pizza bisa menjadi 'ancaman' besar.

Pasalnya pizza sangat mungkin tinggi kalori, apalagi jika kamu memesan pizza dengan topping tinggi lemak atau menghabiskan banyak irisan pizza sendirian.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk memastikan kamu tidak mengasup banyak kalori saat makan pizza, tips berikut bisa kamu contek. Ada yang sifatnya 'menipu' otakmu hingga berupa pembatasan kalori dengan memilih bahan yang sehat.

Dikutip dari Eat This, Not That (6/7), berikut 7 tips puas makan pizza tapi tubuh tetap langsing:

1. Pesan thin crust

Pizza yang umum dikonsumsi adalah yang rotinya tebal, namun beberapa restoran pizza juga menawarkan pizza thin crust. Adonan rotinya lebih tipis dan renyah. Jenis pizza ini mengandung lebih sedikit kalori.

Bagi yang sedang diet disarankan memilih pizza thin crust. Hindari memesan pizza regular apalagi yang ada isian pinggirannya seperti sosis dan keju. Pizza seperti ini jelas tinggi kandungan kalori.

2. Hindari pan personal

Puas Makan Pizza tapi Tubuh Tetap Langsing, Ikuti 7 Tips Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Pizza pan personal memang berukuran kecil karena ditujukan untuk porsi per orang, namun tetap saja jumlahnya tak sedikit. Dalam pizza pan personal bisa berisi 4 potong pizza yang kalau dimakan semua membuat asupan kalori melonjak tajam.

Memesan pizza pan personal bukan solusi untuk kamu yang sedang diet. Secara psikologis kamu akan menganggap pizza itu sedikit sehingga tergerak menghabiskan semuanya. Lebih baik hanya mencicipi selembar pizza saja daripada pesan yang pan personal.

3. Pilih topping yang rendah lemak

Saat memesan pizza, pilihlah topping yang rendah kalori dan lemak. Hindari topping daging olahan seperti pepperoni, bacon, dan sosis karena tinggi kandungan garam dan lemak tak sehat.

Pilihlah topping yang lebih sehat seperti ayam panggang, ikan tuna, atau sayuran. Kemudian jika kamu melihat ada banyak kelebihan minyak di topping pizza, coba lap pakai tisu untuk menyingkirkan minyak tersebut. Hal ini akan mengurangi nilai kalori pizza.

4. Tambahkan sayuran

Puas Makan Pizza tapi Tubuh Tetap Langsing, Ikuti 7 Tips Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Membuat pizza sendiri jadi alternatif tepat untuk kamu yang benar-benar mau mengonsumsi pizza sehat. Gunakan banyak sayuran sebagai toppingnya. Sayurannya bisa sesuai selera seperti paprika, bawang, jamur, zaitun, alpukat, dan banyak lainnya.

Sayuran mengandung banyak serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Kalaupun mau menambahkan daging, pilih yang rendah lemak seperti dada ayam panggang atau suwiran tuna kalengan.

5. Jangan pesan pizza keju

Keju memang membuat pizza lebih gurih dan nikmat, namun jika kamu sedang membatasi asupan kalori, hindari pesan pizza keju. Hal ini karena keju tinggi kalori.

Kalaupun masih tetap ingin makan pizza keju, pilih yang "half cheese" atau setengah keju saja. Cara ini bisa memangkas asupan kalorimu sampai 50%.

6. Makan pizza di piring kecil

Puas Makan Pizza tapi Tubuh Tetap Langsing, Ikuti 7 Tips Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Saat memesan pizza, hindari langsung memakannya begitu diambil dari kotak. Lebih baik ambil selembar pizza lalu taruh di piring kecil. Trik psikologis ini akan 'menipu' otakmu untuk berpikir bahwa makan satu pizza saja sudah banyak.

Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian. Partisipan yang makan di piring lebih kecil, mengonsumsi kalori yang lebih sedikit. Temuan ini juga bisa diaplikasikan pada saat kamu makan pizza.

7. Beli pizza slice

Saat ini banyak restoran atau gerai pizza menawarkan pizza dalam ukuran per potong (slice). Cara ini sangat efektif untuk mencegah kamu makan pizza berlebihan.

Cukup beli 1 slice pizza saat kamu ingin memakannya. Jika ada pilihan pizza tipis dan topping rendah kalori, pilih jenis pizza tersebut.