Cara Mengembalikan Indra Perasa, Lakukan 5 Tips Makan Ini

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood Senin, 05 Jul 2021 17:00 WIB
Cara Mengembalikan Indra Perasa, Lakukan 5 Tips Makan Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/Alpgiray Kelem
Jakarta -

Selain indra penciuman, banyak penderita Covid-19 juga kehilangan indra perasa. Cara mengembalikan indra perasa bisa dengan mempraktikkan 5 tips makan dari pakar kesehatan ini.

Penyakit Covid-19 memiliki banyak gejala. Dua yang paling umum adalah kehilangan indra penciuman dan indra perasa. Hal ini menyiksa karena bisa membuat penderita Covid-19 juga kehilangan selera makan.

Padahal 'obat alami' untuk negatif Covid-19 adalah asupan beragam makanan sehat dengan gizi seimbang. Untuk mengatasinya, kamu mempraktikkan tips makan berikut.

Mulai dari mencicipi makanan yang memiliki rasa kuat hingga minum banyak air putih untuk memastikan mulut tidak kering. Dikutip dari Healthline (5/7), berikut 5 tips makan untuk mengembalikan indra perasa yang hilang:

1. Fokus pada indra lainnya

Cara mengembalikan indra perasa ini melibatkan kemampuan kamu untuk fokus saat makan. Coba maksimalkan kerja indra penglihatan, penciuman, dan pendengaranmu. Caranya dengan mengonsumsi makanan yang memiliki tekstur, aroma, tampilan, dan menimbulkan suara saat dikunyah.

Saat hendak memakannya, kamu juga bisa memperhatikan warna, tekstur, dan beragam perbedaan dari makanan yang ada di depanmu. Kalau kamu juga kehilangan indra penciuman, coba tambahkan beragam herba dan rempah ke dalam makanan.

Pada intinya, pakar menyarankan agar kamu membuat pengalaman makan lebih beragam dan menyenangkan. Caranya bisa dengan mencoba resep baru, menyajikan makanan yang sama dengan cara berbeda, atau membeli makanan dari luar yang belum pernah kamu coba.

2. Coba makanan yang rasanya kuat

Cara Mengembalikan Indra Perasa, Lakukan 5 Tips Makan IniCara Mengembalikan Indra Perasa, Lakukan 5 Tips Makan Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/Alpgiray Kelem

Meski kamu kehilangan kemampuan untuk mengenali rasa makanan secara keseluruhan, tapi ada beberapa jenis makanan yang memiliki rasa lebih kuat dibanding makanan lain. Bereksperimen mencicipi makanan seperti ini bisa menstimulasi indra perasa kamu.

Coba konsumsi makanan asam seperti lemon, jeruk nipis, atau buah asam lainnya. Untuk makanan yang dimasak, coba tambahkan bumbu dan herba yang rasanya kuat. Misalnya bubuk bawang putih, bubuk cabai, kayu manis, dan bahkan cuka.

3. Konsumsi makanan yang kamu suka

Cara mengembalikan indra perasa selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kamu suka. Hal ini mencegah kamu kurang nutrisi karena tidak selera makan.

Meski makanan tersebut kurang menyehatkan, namun selama kamu menyukainya, kamu bisa memakannya dulu. Hal ini lebih baik ketimbang kamu tidak makan sekali. Misalnya, kamu suka makanan yang asinnya kuat, maka tak masalah menambahkan lebih banyak garam ke dalam makananmu.

Jika kamu sudah suka satu makanan dan tak bisa makan yang lainnya, lanjutkan saja pola makan tersebut sampai indra perasamu berangsur-angsur pulih. Namun perlu diperhatikan, jika kondisimu tak membaik dalam jangka waktu lama, kamu perlu konsultasi ke dokter.

4. Makan sedikit, tapi sering

Cara Mengembalikan Indra Perasa, Lakukan 5 Tips Makan IniCara Mengembalikan Indra Perasa, Lakukan 5 Tips Makan Ini Foto: Getty Images/iStockphoto/Alpgiray Kelem

Tips makan ini biasanya dipraktikkan mereka yang berdiet, namun ternyata juga cocok sebagai cara mengembalikan indra perasa. Makanlah sedikit-sedikit, namun sering. Apalagi jika kamu merasa mual karena harus menelan makanan yang terasa hambar. Cara ini bisa jadi salah satu solusinya.

Coba makan setiap 2-4 jam sekali. Usahakan mengasup sumber karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam setiap makan utama. Kemudian sertakan dua porsi camilan sehat setiap harinya.

Pola makan sedikit tapi sering ini menurunkan risiko kamu bosan akan jenis makanan tertentu. Cara ini juga memastikan kamu tetap dapat asupan nutrisi meski mulutmu terasa tidak enak.

5. Banyak minum air

Minum banyak air putih diperlukan untuk mengembalikan indra perasa. Hal ini karena jika kamu kekurangan air, maka mulut akan kering. Kondisi mulut kering akan memperparah kondisi hilangnya indra perasa.

Coba minum banyak air putih di antara waktu makan. Kamu juga bisa meneguk beberapa gelas air putih saat makan.

Cara mengembalikan indra perasa lainnya adalah memastikan mulut dalam kondisi bersih. Coba kumur-kumur dengan larutan pencuci mulut atau buat larutan alami sendiri dari soda kue dan air. Lakukan hal ini secara rutin, bersamaan dengan sikat gigi dan lidah.



Simak Video "Masak Masak: Resep Sandwich Sapi Teriyaki"
[Gambas:Video 20detik]
(adr/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com