Sayuran Mentah vs Matang, Mana yang Lebih Bagus Buat Diet?

3. Jangan Hanya Mengonsumsi Salad

Lebih baik sayuran mentah atau matang? Foto: Getty Images/iStockphoto

Saat berdiet, makanan bergizi seimbang penting dikonsumsi. Jadi, tak hanya sayuran saja yang harus kamu konsumsi, tapi juga nutrisi lain seperti makanan berprotein.

Coufal menegaskan kalau hanya mengonsumsi sayuran saja saat diet itu bisa membahayakan tubuh. "Membatasi asupan kalori kamu terlalu banyak dapat mengakibatkan energi rendah dan kekurangan nutrisi yang cukup," ujarnya.

Saat tubuhmu kekurangan nutrisi, pastinya akan membuat cepat lapar. Akhirnya kamu akan makanan berlebihan dan menyebabkan penambahan berat badan.

4. Porsi Sayuran yang Harus Dikonsumsi

Lebih baik sayuran mentah atau matang? Foto: Getty Images/iStockphoto

Porsi sayuran yang harus dikonsumsi secara tepat menurut ahli diet Freeman dari American Heart Association adalah lima porsi dalam sehari. Namun, kalau kamu kesulitan mendapatkan sebanyak itu, salah satu cara memastikannya yaitu makan sayuran menggunakan perbandingan 50/50.

Di mana setengah piringmu berisikan sayuran non tepung seperti salad, wortel, tomat, kembang kol, atau zucchini. Bisa juga kamu masukkan sayuran ke dalam resep andalanmu seperti pasta atau oatmeal.

Baca Juga: Ciri-ciri Warung Makan Pakai Penglaris Menurut Paranormal Mbak You