ADVERTISEMENT

6 Makanan Sehat untuk Panjang Umur Ini Sebaiknya Rutin Dikonsumsi

Yenny Mustika Sari - detikFood
Jumat, 28 Mei 2021 05:29 WIB
Dafrar Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur
Foto: iStock

5. Tomat

Dafrar Makanan yang Bisa Bikin Panjang UmurDafrar Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur Foto: iStock

Tomat juga salah buah yang bernutrisi tinggi. Di dalamnya mengadung vitamin C, kalium, folat, dan vitamin K. Tomat bisa dikonsumsi begitu saja atau dijadikan campuran salad, sayur, dan smoothies.

Menurut penelitian dalam European Journal of Internal Medicine, tomat juga mengandung senyawa likopen. Senyawa tersebut memiliki zat antioksidan tinggi sehingga bisa membantu dalam mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan kardiovaskular.

6. Biji-bijian

Dafrar Makanan yang Bisa Bikin Panjang UmurDafrar Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur Foto: iStock

Mengonsumsi karbohidrat ternyata juga bisa membantu hidup lebih lama. Salah satu sumber karbohidrat yang bisa dikonsumsi untuk membantu orang agar panjang umur adalah biji-bijian.

Tak heran kalau diet Mediterania yang mengonsumsi biji-bijian selalu dikaitkan dengan umur panjang. Dalam sebuah penelitian menyebutkan setidaknya harus mengonsumsi 3 porsi biji-bijian dalam sehari.

Baca Juga: 7 Makanan untuk Tulang Kuat dan Cegah Osteoporosis


(yms/odi)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT