7 Makanan Kaya Zinc dan Vitamin untuk Jaga Imunitas Tubuh

4. Brokoli dan Bayam

Brokoli dikenal sebagai sayuran super tentang manfaat vitamin dan nutrisinya. Mengandung vitamin A, C, E dan serat yang tinggi serta antioksidan yang membantu mencegah infeksi virus.

Bayam juga tak kalah hebat dengan kandungan vitamin C, antioksidan dan betakarotennya. Jika bayam dan brooli digabungkan, manfaat menguatkan imunitas akan menjadi sangat efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

5 . Tuna dan Salmon

7 Makanan Kaya Zinc dan Vitamin untuk Jaga Imunitas Tubuh Foto: iStock

Ikan memiliki kandungan protein yang tak bisa diragukan lagi. Terlebih pada ikan yang mengandung tinggi minyak sehat seperti tuna dan salmon.

Ikan dengan kandungan minyak yang tinggi memiliki vitamin dan mineral seperti vitamin B, zinc, zat besi serta asam lemak omega 3. Kandungan ini sangat baik untuk meningkatkan aktivitas otot, fungsi imunitas, pencernaan serta kesuburan.

6. Yogurt

Kandungan probiotik pada yogurt telah dikenal dengan baik manfaatnya menguntungkannya untuk kesehatan usus. Yogurt dapat membantu meningkatkan produksi bakteri baik dalam usus dan mencukupi kebutuhan zinc pada tubuh.

Secangkir yogurt yang setara dengan 64 gram mengandung zinc sebanyak 1,5 miligram. Kandungan ini sangat baik untuk meningkatkan pencernaan serta membantu peningkatan imunitas.

7. Jahe

7 Makanan Kaya Zinc dan Vitamin untuk Jaga Imunitas Tubuh Foto: iStock

Selain menjadi bumbu dapur untuk masakan, jahe memiliki kandungan vitamin C dan beta karoten. Kandungan ini kemudian akan dikonversikan dalam tubuh menjadi vitamin A yang dapat meningkatkan sistem imunitas.

Jahe memiliki fungsi penting untuk menjadi tubuh dari oksidasi dan serangan penyakit. Jahe juga diketahui memiliki manfaat untuk meningkatkan metabolisme dan menstabilkan kadar gula darah.

Baca juga: 7 Makanan Penambah Imun untuk Kurangi Risiko Gejala Covid-19

Halaman

1 2

Tampilkan Semua