5 Buah untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Setelah Makan Hidangan Lebaran

3. Apel

Foto: Getty Images/Eva-Katalin

Buah untuk turunkan kolesterol tinggi ini terkenal sebagai buah yang menyehatkan. Bahkan ada pepatah yang mengatakan makan apel setiap hari, maka seseorang akan terhindar dari beragam penyakit.

Makan apel juga bagus untuk menurunkan kolesterol jahat karena serat pektin di dalamnya. Selain itu, apel juga mengandung antioksidan polifenol yang sama-sama berkhasiat menurunkan kolesterol jahat.

Tak hanya itu, polifenol juga mencegah radikal bebas dalam merusak otot jantung dan pembuluh darah. Konsumsi apel pun bisa dengan banyak cara, tak hanya dimakan sebagai buah segar.

Baca Juga: Makan Apel yang Renyah Manis Bisa Cegah Kolesterol Tinggi

4. Ragam citrus

Buah citrus seperti lemon, jeruk, grapefruit, hingga jeruk nipis terkenal dengan rasanya yang asam menyegarkan. Di balik itu, buah citrus juga mampu menurunkan kolesterol tinggi.

Buah citrus mengandung hesperidin yang bisa mengurangi gejala hipertensi. Lalu ada serat pektin dan senyawa limonoid di dalam buah citrus yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Antioksidan flavon juga bantu mengurangi risiko stroke pada wanita.

Baca Juga: Selain Dapat Turunkan Kadar Kolesterol, Jeruk Juga Bikin Kulit Lebih Cerah

5. Pepaya

Foto: iStock

Buah untuk turunkan kolesterol tinggi ini murah dan mudah didapat. Pepaya kaya kandungan serat yang bantu mengatur kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Asupan serat juga bantu melancarkan pencernaan dengan cara merangsang pergerakan usus dan mengeluarkan feses dengan mudah. Rutin konsumsi pepaya juga memasok banyak vitamin dan mineral penting untuk tubuh.

Baca Juga: Daftar Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Yuk Kurangi Konsumsinya!