Ini 7 Cara Makan untuk Hindari Lonjakan Asam Lambung Saat Puasa

Diah Afrilian - detikFood Kamis, 22 Apr 2021 04:00 WIB
Ini 7 Cara Makan untuk Hindari Lonjakan Asam Lambung Saat Puasa Foto: iStock

3. Kurangi Makanan Berlemak

Ini 7 Cara Makan untuk Hindari Lonjakan Asam Lambung Saat PuasaIni 7 Cara Makan untuk Hindari Lonjakan Asam Lambung Saat Puasa Foto: iStock

Walaupun gorengan selalu menjadi menu berbuka yang paling lezat, tetapi usahakan untuk mengurangi konsumsinya. Makanan berlemak dan berminyak cenderung akan mengendap lebih lama di dalam perut.

Saat ada makanan yang mengendap di dalam perut, saluran pencernaan kan bekerja dengan sangat kuat untuk menghabiskan sisa makanan tersebut. Gerakan yang lebih kuat dan produksi enzim, salah satunya asam lambung, yang lebih banyak akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman atau bahkan kram perut.

4. Hindari Makanan yang Asam

Makan makanan yang asam mungkin akan terasa lebih segar. Terutama ketika dinikmati setelah berpuasa seharian dan badan terasa panas. Misalnya seperti es teh lemon, jeruk nipis peras dan sebagainya.

Sayangnya, rasa asam yang datang dari makanan menjadi pemicu asam lambung yang paling cepat. Tak hanya dari buah seperti lemon dan jeruk nipis, makan makanan yang mengandung banyak tomat juga dapat memicu asam lambung.

5. Pilih Makanan Secara Cermat

Ini 7 Cara Makan untuk Hindari Lonjakan Asam Lambung Saat PuasaIni 7 Cara Makan untuk Hindari Lonjakan Asam Lambung Saat Puasa Foto: iStock

Memilih makanan bukan hanya berdasar pada apa yang ingin dimakan. Sebelum menentukan makanan yang akan dikonsumsi biasakan untuk mempertimbangkan kandungan makanan tersebut.

Saat sahur atau berbuka puasa, coba pilih lebih banyak sayuran dan buah yang mengandung asam lebih rendah. Menyelipkan sayuran atau buah pada saat sahur dan berbuka puasa akan memberikan waktu bagi perut untuk beristirahat sejenak saat mulai menerima makanan kembali setelah berpuasa.

6. Pilih Minuman yang Tepat

Minum jus, soda atau es lainnya mungkin terdengar sangat segar untuk berbuka puasa. Tetapi beberapa minuman justru akan dengan cepat memicu kenaikan asam lambung jika diminum saat perut kosong.

Misalnya kopi atau minuman yang mengandung kafein, soda, jus tomat dan jus buah yang cenderung asam. Deretan minuman tersebut tak hanya memicu asam lambung, bahkan bisa memberikan efek kembung yang tidak nyaman hingga rasa seperti jantung terbakar akibat asam lambung yang terlalu tinggi.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com