6 Tips Diet yang Memudahkan Penurunan Berat Badan, Contek Yuk!

Diet sering kali terasa sulit karena harus menahan nafsu makan. Agar proses diet lancar, ternyata ada tips diet yang bisa mempermudahnya.

Untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh yang ideal, diet menjadi jalan keluar yang dilakukan oleh banyak orang. Sayangnya, banyak orang gagal dalam berdiet karena kesulitan untuk mengendalikan nafsu makan.

Ternyata diet tak melulu soal mengurangi konsumsi makanan, menahan lapar, atau tidak makan sama sekali. Diet yang sehat adalah diet dengan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Ternyata ada trik yang bisa dilakukan agar diet berhasil tanpa harus merasa lapar. Trik ini cukup mudah untuk dilakukan dan menjamin keberhasilan diet yang dijalankan.

Berikut ini 6 tips diet agar prosesnya berjalan lebih mudah menurut Lifehack.

6 Tips Diet yang Memudahkan Penurunan Berat Badan, Contek Yuk! Foto: iStock

1. Makan Dalam Porsi Kecil dan Lebih Sering

Secara umum, orang-orang makan tiga kali sehari dalam porsi normal. Sayangnya, pola makan ini tidak membantu metabolisme tubuh untuk bekerja lebih cepat dalam mencerna makanan.

Mengubah pola makan menjadi lebih sering, misalnya 4-5 kali sehari, dengan porsi kecil akan sangat membantu metabolisme tubuh untuk terus bekerja. Saat metabolisme bekerja, semua makanan yang mengendap akan dicerna sehingga saluran pencernaan lebih bersih dan akan ada kalori yang juga ikut terbakar selama metabolisme berlangsung.

2. Makan di Piring Biru

Tips diet ini mungkin terdengar aneh, tetapi hasilnya telah terbukti dan diteliti oleh para ahli. Warna piring atau wadah makan yang digunakan akan berdampak pada nafsu makan.

Makanan yang memiliki warna cukup kontras dengan warna piringnya dikatakan dapat mempengaruhi seseorang untuk mengasup lebih sedikit kalori. Alasan mengapa piring biru yang akan lebih berpengaruh adalah karena jarang sekali ada makanan berwarna biru.

Baca juga: Berat Badan Ideal Bisa Didapat dengan 7 Trik Mudah Ini

3. Bermain Game untuk Menunda Lapar

6 Tips Diet yang Memudahkan Penurunan Berat Badan, Contek Yuk! Foto: iStock

Biasanya ketika mulai lapar, banyak orang langsung pergi mengambil makanan atau camilan. Mulai dari segenggam camilan hingga perlahan menghabiskan sekantung camilan.

Sebuah penelitian di tahun 2014 menemukan bahwa melakukan pekerjaan visual seperti bermain game dapat menurunkan tingkat kelaparan dan membantu menunda lapar. Selain main game, memilih untuk mengambil ponsel dibandingkan sekantong keripik kentang juga akan cukup membantu untuk menghindari konsumsi kalori berlebihan.

4. Letakkan Cermin di Kulkas

Tak hanya meletakkannya di kamar atau kamar mandi, menempatkan cermin di dapur juga akan cukup membantu kamu unuk berpikir ulang sebelum mengonsumsi makanan.

Misalnya dengan meletakkan cermin pada kulkas atau di bagian terdekat dengan kulkas akan cukup membantu untuk berpikir ulang sebelum mengambil camilan atau makanan dari dalam kulkas. Cermin akan membantu memberikan bayangan tubuh dan ketika kamu melihatnya kamu akan berpikir lagi apakah akan tetap makan camilan atau tidak.

5. Hitung Kalori Makro

6 Tips Diet yang Memudahkan Penurunan Berat Badan, Contek Yuk! Foto: iStock

Menghitung kalori memang akan cukup melelahkan dan membingungkan. Tetapi jika ingin benar-benar menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal cara ini harus benar-benar dilakukan dengan teliti.

Diet makro akan sangat membantu untuk mengendalikan porsi makan dan menunjukkan bahan apa yang ada di dalamnya. Menghitung nutrisi dan kalori secara makro juga akan membuat kamu makan lebih sehat dan dapat dengan bijak menyesuaikan makanan yang akan dimakan.

6. Konsumsi Makanan Tinggi Air

Jika pernah mendengar bahwa sebisa mungkin minum segelas air saat makan untuk membantu memberikan rasa kenyang agar tak makan berlebihan, ini anggapan yang benar. Tak hanya minum segelas air, konsumsi makanan yang mengandung air juga memiliki efek serupa.

Semakin banyak kandungan air dalam makanan maka akan lebih cepat memberikan rasa kenyang. Ketika rasa kenyang dengan cepat didapatkan makan tubuh akan terhindari makan berlebihan dan menumpuk lebih banyak kalori. Beberapa makanan tinggi air adalah semangka, mentimun, blewah, dan jeruk.

Baca juga: Ini Cara Diet yang Benar dan Tepat agar Cepat Berhasil