Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 6 Alasan Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

ADVERTISEMENT

Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 6 Alasan Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

Tim detikcom - detikFood
Selasa, 16 Mar 2021 05:00 WIB
Minum air putih
Foto: iStock/Air Putih Mengandung Berapa Kalori? Ini 6 Alasan Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

3. Air Membantu Membuang Limbah dari Tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak dapat membuang limbah dengan benar sebagai urine atau feses.

Air membantu ginjal menyaring racun dan limbah sementara organ mempertahankan nutrisi dan elektrolit penting. Saat tubuh mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan.

Dehidrasi juga dapat menyebabkan tinja keras atau menggumpal dan sembelit.

Air membuat limbah terus bergerak dengan melunakkan atau melonggarkan kotoran yang mengeras.

Air juga membantu tubuh pulih dari masalah pencernaan, seperti diare dan gangguan pencernaan.

Saat kotoran menumpuk di tubuh, orang mungkin merasa kembung, bengkak, dan lelah. Kembung bisa menambah inci ke pinggang seseorang.

Tetap terhidrasi adalah cara yang baik untuk menghindari penimbunan limbah, yang dapat menambah berat badan.

4. Minum Air Putih Dapat Mengurangi Asupan Kalori Cair Secara Keseluruhan

Kalori cair mudah diakumulasi dengan minum soda, jus, atau kopi atau teh manis.

Kebanyakan orang juga mengabaikan berapa banyak kalori yang mereka konsumsi dalam minuman olahraga atau minuman beralkohol.

Mengganti bahkan beberapa minuman berkalori tinggi setiap hari dengan air atau minuman tanpa kalori lainnya, seperti teh herbal, mungkin memiliki manfaat penurunan berat badan jangka panjang.


5. Air Diperlukan untuk Membakar Lemak

Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik.

Proses metabolisme lemak disebut lipolisis. Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak.

Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan.

6. Air Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi

Salah satu komponen terpenting dari setiap rencana penurunan berat badan adalah olahraga.

Air putih membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar. Ini juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lain untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkatkan aktivitas selama berolahraga.

Menjadi terhidrasi mengurangi risiko hal-hal yang dapat menghalangi latihan yang baik, seperti kram otot dan kelelahan.

Minumlah selalu air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.


(nwy/pal)

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT