7 Panduan Porsi yang Tepat dalam Mengonsumsi Sereal hingga Dada Ayam

Diah Afrilian - detikFood Jumat, 12 Mar 2021 06:00 WIB
dada ayam Foto: iStock

3. Krimer Kopi

7 Panduan Porsi yang Tepat dalam Mengonsumsi Sereal hingga Dada Ayam7 Panduan Porsi yang Tepat dalam Mengonsumsi Sereal hingga Dada Ayam Foto: Getty Images/iStockphoto/shutter_m

Bagi yang kurang menyukai kopi hitam yang pahit, biasanya akan menambahkan gula atau krimer pada cangkirnya. Tetapi tetap ada batasan yang direkomendasikan saat menggunakan krimer.

Untuk krimer cair, panduan porsi yang disarankan hanya 1 sendok makan per cangkir kopi. Krimer yang terlalu banyak pada kopi justru akan meningkatkan kolesterol dalam secangkir kopimu.

4. Roti

Makanan yang tidak berminyak belum tentu sepenuhnya sehat. Hal ini juga berlaku pada makanan yang dibuat dengan biji utuh seperti roti gandum misalnya.

Dalam satu porsi saji, konsumsi roti disarankan hanya sebanyak selembar roti saja. Makan roti terlalu banyak akan menjadi sumber kalori tambahan yang akan menumpuk di dalam tubuh.

5. Buah-Buahan

7 Panduan Porsi yang Tepat dalam Mengonsumsi Sereal hingga Dada Ayam7 Panduan Porsi yang Tepat dalam Mengonsumsi Sereal hingga Dada Ayam Foto: Getty Images/iStockphoto/shutter_m

Buah-buahan memang sehat. Kandungan nutrisi, vitamin, serat dan yang lainnya memang bisa menguntungkan tubuh.

Tetapi, perlu diingat bahwa buah juga masih mengandung gula dan kalori secara alami. Porsi yang tepat untuk mengkonsumsi buah, misalnya pada anggur adalah sebanyak 16 buah saja.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com