7 Trik Batasi Porsi Makan Saat Diet, Gampang Ditiru!

7 Trik Batasi Porsi Makan Saat Diet, Gampang Ditiru!

Yenny Mustika Sari - detikFood
Senin, 29 Jun 2020 11:30 WIB
7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan
Foto: brightside
Jakarta -

Jika ingin diet berhasil, membatasi porsi makan bisa dilakukan. Beberapa trik berikut bisa dipraktekkan agar tetap kenyang meski makan seperti biasa.

Tubuh yang langsing kerap diidamkan banyak wanita demi penampilan yang lebih menarik. Untuk itu banyak wanita rela berdidet dengan mengubah pola makan mereka hingga membatasi jumlah porsi makan.

Tapi kerap kali diet membuat mereka merasa lapar karena porsi makan yang sedikit. Untuk itu, ada beberapa trik yang dapat dilakukan agar tetap kenyang walaupun Anda sudah membatasi makanan yang masuk.

Dilansir dari Bright Side (29/6), berikut 7 trik batasi porsi makan saat diet:


Baca Juga: Kalau Mau Langsing Tapi Malas Diet, Coba Siasati dengan 6 Cara Ini


1. Konsumsi Makanan Pedas


Walaupun berdiet tak ada salahnya menyantap makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas bisa jadi trik yang baik saat Anda ingin membatasi porsi makan.

Dalam sebuah penelitian terungkap kalau mengonsumsi cabai dapat mengatur nafsu makan dan membakar kalori setelahnya. Anda bisa mencampurkan sedikit cabai pada sayuran yang dikonsumsi, atau tambahkan cabai bubuk agar rasanya lebih pedas.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT


2. Minum dengan Gelas Tinggi

7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan Foto: brightside

ADVERTISEMENT

Mengonsumsi minuman dengan kandungan gula berlebih sangat tidak disarankan saat berdiet. Ini dikarenakan gula dapat menambah jumlah kalori yang masuk ke tubuh dan membuat berat badan jadi naik.

Jika ingin tetap meminum minuman yang manis, bisa diakali dengan trik menggunakan gelas berukuran tinggi. Dalam sebuah penelitian dijelaskan kalau gelas tinggi membuat minuman terlihat lebih banyak, apalagi jika ditambahkan es batu.


3. Gunakan Piring Berwarna Mencolok

7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan Foto: brightside

Kalau Anda biasa menyantap makanan dengan piring berwarna putih, sebaiknya coba ubah kebiasaan ini. Karena piring berwarna putih akan membuat Anda makan lebih banyak.

Sebuah penelitian menjelaskan kalau makanan yang diletakkan pada piring dengan warna mencolok dapat membuat Anda lebih sedikit mengonsumsinya. Penelitian lain menemukan kalau seseorang makan dengan piring merah, maka orang tersebut makan lebih sedikit.


4. Pakai Piring Lebih Kecil

Saat membatasi porsi makan ada baiknnya kalau memakai piring yang lebih kecil. Karena kalau menggunakan piring yang lebih besar tanpa menyadarinya porsi makan juga jadi lebih banyak.

7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan Foto: brightside



Dalam sebuah penelitian, seorang ahli nutrisi menyarankan untuk memakai piring kecil saja agar porsi makan jadi lebih sedikit. Walaupun begitu Anda akan tetap merasa kenyang saat diet.

Baca Juga: Gagal Diet? Ini 5 Trik Makan yang Ampuh Membakar Kalori


5. Mengganti Pilihan Dessert

Dessert kerap dikonsumsi setelah menyantap beragam makanan, biasanya seperti kue, cokelat, atau es krim. Tapi hal ini harus dihindari jika Anda memutuskan untuk berdiet.

7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan Foto: brightside


Untuk mengganti dessert tersebut, Anda bisa mengonsumsi satu cangkir teh setelah makan. Rasa dari teh tetap nikmat dan tentunya jauh lebih sehat.


6. Awali dengan Minum Segelas Air

7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan Foto: brightside

Untuk membatasi porsi makan saat diet juga bisa dengan mengonsumsi segelas air terlebih dahulu sebelum makan. Air minum dapat membuat perut Anda terisi dan kenyang sehingga mencegah makan berlebih.

Apalagi air putih memang harus dikonsumsi sebanyak 2 liter per hari, Anda juga tak perlu mengkhawatirkan asupan kalorinya. Selain air putih, mengonsumsi segelas teh sebelum makan juga bisa dilakukan.


7. Konsumsi Sayur Lebih Banyak

7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan7 Trik Untuk Batasi Porsi Makan Foto: brightside

Satu lagi trik dalam membatasi porsi makan tapi dengan kondisi perut tetap kenyang, yaitu mengonsumsi sayuran lebih banyak. Jika Anda terbiasa mengonsumsi daging-dagingan, bisa menggantinnya dengan sayuran seperti jamur.

Kalau suka mengonsumsi oatmeal, bisa tambahkan potongan buah seperti apel agar rasa kenyang lebih tahan lama. Jika mengonsumsi roti juga bisa menambahkannya dengan aneka sayuran.

Halaman 2 dari 3


Simak Video "Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan"
[Gambas:Video 20detik]
(yms/adr)

Hide Ads