Berapa Kalori Pisang Kecil hingga Besar? Ini Daftar Lengkapnya

Tim detikcom - detikFood

Kamis, 11 Mar 2021 12:00 WIB

Pisang Pernah Jadi Pemicu Konflik hingga Simbol Rasisme — Foto: Getty Images/iStockphoto/pressdigital/Berapa Kalori Pisang Kecil hingga Besar? Ini Daftar Lengkapnya

Jakarta -

Saat diet, memperhatikan kalori asupan makanan sangatlah penting. Berapa pun yang masuk, kalori harus tetap dihitung.

Seperti mengonsumsi pisang. Jangan disamakan kalori pisang kecil dan besar. Ukuran pisang kecil mengandung jumlah kalori yang berbeda dengan pisang sedang dan besar.

Di bawah ini adalah kandungan kalori pisang kecil hingga besar dilansir healthline:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Ukuran pisang ekstra kecil (sekitar 81 gram): 72 kalori.

2. Ukuran pisang kecil (sekitar 101 gram): 90 kalori.

3. Ukuran pisang sedang (sekitar 118 gram): 105 kalori.

4. Ukuran pisang besar (sekitar, 136 gram): 121 kalori.

5. Ukuran pisang ekstra besar (sekitar 152 gram): 135 kalori.

6. Untuk pisang irisan (1 cangkir sekitar 150 gram): 134 kalori.

7. Untuk pisang tumbuk (1 cangkir sekitar 225 gram): 200 kalori.

Pisang Foto: Getty Images/iStockphoto/pressdigital

Jika tidak yakin dengan ukuran pisang Anda, Anda dapat memperkirakan bahwa pisang berukuran rata-rata mengandung sekitar 100 kalori.

Lalu berapa banyak karbohidrat dalam pisang?

Pisang mayoritas terdiri dari air dan karbohidrat.

Mereka yang memperhatikan asupan karbohidratnya tertarik untuk mengetahui kandungan karbohidrat dalam makanannya.

Berikut kandungan karbohidrat dalam berbabagai ukuran pisang:

1. Ukuan pisang ekstra kecil (sekitar 81 gram): 19 gram.

2. Ukuran pisang kecil (sekitar 101 gram): 23 gram.

3. Ukuran pisang sedang (sekitar 118 gram): 27 gram.

4. Ukuran pisang besar (sekitar 136 gram): 31 gram.

5. Ukuran pisang ekstra besar (9 inci atau lebih panjang, 152 gram): 35 gram.

6. Ukuran irisan (1 cangkir, 150 gram): 34 gram.

7. Ukuran tumbuk (1 gelas, 225 gram): 51 gram.

pisang Foto: Getty Images/iStockphoto/Makidotvn

Pisang juga mengandung 2-4 gram serat, tergantung ukurannya. Anda dapat mengurangi 2-4 gram jika Anda mencari kandungan karbohidrat 'bersih' (karbohidrat bersih = total karbohidrat - serat).

Selain itu, kematangan pisang dapat memengaruhi kandungan karbohidratnya. Secara umum, pisang hijau atau mentah mengandung lebih sedikit karbohidrat yang dapat dicerna daripada pisang matang.

Setelah tahu kalori pisang kecil hingga besar, konsumsi sesuai kebutuhan Anda ya!