7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan

Diah Afrilian - detikFood Jumat, 26 Feb 2021 14:30 WIB
7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan Foto: Getty Images/4kodiak
Jakarta -

Gorengan dan makanan berminyak lainnya memang nikmat, tapi asupan minyak yang berlebih dapat memberikan efek buruk pada tubuh. Ada cara yang bisa dilakukan untuk memulihkan tubuh usai banyak makan gorengan.

Minyak menjadi bahan makanan yang paling sering digunakan baik sebagai bahan masakan maupun bahan untuk memasak. Misalnya pada hidangan yang digoreng, ditumis atau beberapa hidangan bakar yang menggunakan minyak yang berasal dari lemak hewani.

Makanan yang dimasak dengan banyak minyak memang memiliki rasa yang lezat, namun sayangnya asupan minyak yang berlebihan bisa menumpuk di dalam tubuh. Kondisi ini sangat berbahaya untuk kesehatan.

Minyak yang terlalu menumpuk salah satunya akan berefek buruk pada kardiovaskular, tetapi jangan khawatir. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memulihkan kondisi tubuh dari efek buruk setelah banyak makan gorengan.

7 cara yang telah dirangkum melalui Food NDTV (23/2) berikut ini bisa kamu tiru:

1. Air Hangat

7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan Foto: Getty Images/4kodiak

Minum cukup air putih bisa memulihkan kondisi tubuh usai kamu konsumsi makanan atau minuman yang kaya rasa. Tetapi untuk membersihkan mulut dan membantu menetralkan asupan minyak, kamu butuh minum air dalam suhu yang hangat.

Air hangat dapat membantu mempercepat proses pencernaan dan memudahkan sistem pencernaan untuk mengolah makanan yang cukup berat. Terlebih, air hangat juga dapat membantu membersihkan sisa-sisa minyak yang masih tertinggal di mulut.

2. Teh Hijau

Teh hijau menjadi minuman yang baik dikonsumsi usai makan gorengan atau makanan berminyak lainnya. Usahakan untuk minum teh hijau dalam keadaan hangat.

Teh hijau yang hangat, selain memiliki manfaat seperti air hangat juga mengandung antioksidan yang baik. Kandungan antioksidan pada teh hijau ini dapat membantu menyeimbangkan kandungan oksidatif yang berlebihan pada pencernaan.

Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Gorengan, Ini 5 Dampaknya untuk Tubuh

3. Makanan Tinggi Prebiotik

7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan Foto: Getty Images/4kodiak

Makan makanan tinggi prebiotik setelah konsumsi makanan yang berminyak sangat baik untuk membantu usus. Misalnya satu kemasan yogurt setelah makan.

Prebiotik ini baik untuk memperkuat bakteri baik dalam usus dan meringankan pencernaan yang bekerja terlalu keras. Probiotik seperti Lactobacillus ini juga dapat mencegah produksi gas pada pencernaan dan membantu pergerakan usus.

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat Di Esok Hari

Gandum utuh memiliki efek yang sangat positif untuk mengurangi sisa kolesterol. Konsumsi oatmeal keesokan hari setelah makan gorengan akan membantu memperbaiki beberapa kerusakan yang mungkin terjadi dalam tubuh.

Serat yang ada pada gandum utuh atau serat utuh lainnya dapat membantu untuk membersihkan usus. Serat utuh juga membantu memberikan kenyang yang lebih cepat dan bertahan lebih lama.

5. Konsumsi Buah dan Sayuran

7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan Foto: Getty Images/4kodiak

Buah mengandung serat, vitamin dan mineral yang bermanfaat. Kandungan serat, vitamin dan mineral ini dapat membantu sehatkan pencernaan setelah mencerna makanan berminyak yang cukup berat.

Buah-buahan juga berfungsi sebagai salah satu sumber hidrasi bagi tubuh. Konsumsi 2-3 porsi buah-buahan akan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada tubuh untuk 'menghidupkan' kembali pencernaan.

6. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang dan biji-bijian merupakan camilan sehat yang memiliki efek positif untuk tubuh. Kacang dan biji-bijian ini dapat menjadi pelindung bagi tubuh setelah konsumsi gorengan dan makanan berminyak lainnya.

Segenggam kecil biji dan kacang yang dikeringkan memiliki manfaat yang cukup untuk melindungi tubuh. Menambahkan almond atau biji chia sebagai camilan pada sela-sela waktu makan juga bisa menjadi cara yang efektif.

7. Jangan Tidur Setelah Makan

7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan7 Cara Memulihkan Tubuh dari Efek Buruk Usai Makan Gorengan Foto: Getty Images/4kodiak

Setelah makan, proses pencernaan akan sangat aktif. Hal ini ditunjukkan melalui keringat yang mungkin muncul setelah makan.

Ketika metabolisme sedang bekerja, biarkan proses tersebut berlangsung dalam beberapa jam. Langsung tidur setelah makan, terutama usai makan gorengan, dapat mengganggu proses pencernaan dan membuatnya menjadi lebih lama.

Baca Juga: Setelah Makan Banyak Gorengan, Konsumsilah 5 Makanan dan Minuman Ini

(adr/adr)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com