Milk Diet Bisa Turunkan Berat Badan 3,6 Kg dalam Sebulan, Ini Caranya!

3. Rancangan milk diet dalam 4 minggu

Milk Diet Bisa Turunkan Berat Badan 3,6 Kg dalam Sebulan, Ini Caranya! Foto: Getty Images/iStockphoto/nortonrsx

Jika tertarik mengikuti milk diet, kamu harus menjalani pola makan teratur selama 4 minggu. Pada minggu pertama, misalnya, bisa dimulai dengan minum 1 gelas air panas yang diberi air jeruk nipis (setengah buah). Minum cairan ini pada pukul 07.30.

Sarapannya (08.30-09.00), 1 gelas susu sapi bebas lemak, telur orak-arik, dan 1 lembar roti gandum. Lanjut makan siang (12.00-12.30), bisa dengan salad tuna atau wrap sayuran segar lainnya.

Untuk camilan, konsumsi 1 cangkir susu bebas lemak di antara pukul 15.30-16.00. Lanjut makan malam (19.00) dengan menu sayuran panggang dan tahu atau salmon panggang dan sayuran. Ditutup pukul 21.30 dengan 1 gelas susu sapi bebas lemak plus 1/2 sendok teh bubuk kunyit.

Untuk olahraganya bisa yang sederhana dan mudah. Misalnya jalan kaki santai, jogging, squat, atau jumping jacks.

Baca Juga: Minum Susu Bisa Bikin Langsing? Ini Faktanya

4. Bahan makanan yang disarankan

Selama 4 minggu, bahan makanan yang disarankan untuk milk diet bisa berubah-ubah. Daftar lengkapnya bisa kamu intip di sini.

Beberapa bahan yang disebut berkhasiat selain susu adalah:
1. Air hangat dan jeruk nipis untuk detoks tubuh dan meningkatkan gerakan usus;
2. Susu dengan kunyit untuk mendapat tidur berkualitas;
3. Teh hijau dan kayu manis untuk menekan rasa lapar;
4. Ikan panggang sebagai sumber protein dan asam lemak omega 3;
5. Susu dengan biji rami untuk tambahan asupan serat;
6. Sayuran rebus sebagai sumber makanan rendah kalori, hingga;
7. Cuka apel yang membantu usaha menurunkan berat badan.