Tentang Diet DEBM, Makanan Pantangan, dan Dianjurkan

Tim detikcom - detikFood Jumat, 26 Feb 2021 08:00 WIB
Photo of young woman enjoying a delicious salad while standing in her kitchen at home during the day. Foto: Getty Images/ljubaphoto/Tentang Diet DEBM, Makanan Pantangan, dan Dianjurkan
Jakarta -

Diet DEBM adalah diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan. Diet ini rendah karbohidrat, gula, dan meningkatkan protein, serat, dan tinggi lemak. Diet ini dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembono.

Berikut cara diet DEBM dilansir buku 'DEBM: Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan' karya Robert Hendrik Liembono.

Diet ini diharuskan makan pagi. Namun menu makan pagi hanya telur, ikan, ayam, keju atau alpukat. Mengonsumsi makanan protein hewani seperti telur, ayam, dan ikan bukan hanya direbus tapi boleh dengan minyak dan garam.

Untuk makan siang dan malam, detikers mengganti nasi, mie, dan buah dengan buncis, wortel, dan sayur daun. Jangan lupa selalu ada protein hewani setiap makan. Namun protein nabati seperti tahu dan tempe menjadi pantangan dalam diet DEBM.

Jam makan malam dibatasi hingga pukul 6 sore. Kalau mau ngemil, detikers hanya boleh makan keju, alpukat, telur, agar-agar plain dengan yoghurt.

Rahasia diet DEBM yakni detikers kudu minum air putih 3 gelas pada jam 9 pagi dan jam 3 sore. Minum air putih dianjurkan pada jam tersebut untuk mencegah ngemil makanan.


Makanan pantangan diet DEBM:

1. Nasi putih
2. Roti putih
3. Teh plus gula
4. Kopi plus gula
5. Jus plus gula
6. Pisang
7. Pepaya
8. Mie
9. Kentang
10. Ubi
11. Tahu
12. Tempe
13. Tepung
14. Olahan tepung
15. Singkong
16. Mangga
17. Semangka
19. Ikan
20. Protein nabati
21. Madu
22. Kecap
23. Melon

Makanan dianjurkan Diet DEBM:

1. Alpukat
2. telur rebus
3. Sosis dan tomat
4. Stroberi
5. Wortel
6. Buncis
7. Keju
8. Mie Shirataki
9. Kulit ayam
10. Kopi tanpa gula
11. Yoghurt
12. Pir
13. Apel
14. Jambu Air
15. Sayuran daun


Jika dilihat sekilas, diet DEBM mirip dengan diet keto. Apa beda diet DEBM dengan diet keto? Diet DEBM tidak mengharuskan pengikut untuk mengonsumsi lemak. Namun pada diet keto pengikut harus mengonsumsi lemak sekitar 75 persen.

detikers berani coba diet DEBM?



Simak Video "Lagi Diet? Bisa Konsumsi Nasi Shirataki yang Rendah Kalori"
[Gambas:Video 20detik]
(nwy/erd)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com