7 Makanan untuk Kulit agar Glowing dan Bercahaya, Konsumsi Rutin ya!

Bukan hanya produk perawatan kulit, asupan makanan juga berperan penting untuk kesehatan kulit. Berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapat kulit glowing dan bercahaya.

Selain bentuk badan yang ideal, kondisi kulit yang sehat juga akan menunjang penampilan. Menjaga kesehatan kulit bukan dengan memakai produk perawatan saja, melainkan juga dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Kesehatan kulit bisa didapat dari rutin konsumsi buah, sayuran serta makanan sehat tinggi nutrisi lainnya. Misalnya melalui buah, sayuran serta makanan yang tinggi akan vitamin E, C dan kolagen.

Menjaga kesehatan kulit melalui asupan makanan juga penting fungsinya selain dengan produk-produk kecantikan. Tidak hanya mendapatkan kesehatan kulit saja, tetapi seluruh tubuh juga akan mendapatkan manfaat sehat dari hal ini.

Mengutip dari The Every Girl (20/8), berikut 7 makanan untuk kulit agar glowing dan bercahaya:

1. Alpukat

7 Makanan untuk Kulit agar Glowing dan Bercahaya, Konsumsi Rutin ya! Foto: Getty Images/iStockphoto/MarsBars

"Alpukat mengandung lemak sehat yang menjaga kulit agar tetap kenyal dan lembab," kata ahli gizi Valerie Agyeman.

Selain lemak sehat yang bermanfaat, alpukat juga dilengkapi dengan kandungan antioksidan seperti vitamin C, E dan karotenoid. Kandungan ini mampu menjaga kulit dari bahaya kerusakan akibat radikal bebas.

2. Tomat

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Newcastle University menemukan bahwa makan 5 sendok makan pasta tomat per hari dapat meningkatkan kemampuan kulit untuk mencegah kerusakan akibat sinar UV. Manfaat ini didapatkan dari kandungan likopen tomat yang sangat baik.

Sinar UV bukan hanya dapat meningkatkan risiko kanker kulit, tetapi juga memicu penuaan dini. Rutin makan tomat setidaknya 5 sendok makan sehari akan cukup untuk menangkal kerusak yang mungkin terjadi.

Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari agar Kulit Sehat dan Glowing

3. Air Lemon

7 Makanan untuk Kulit agar Glowing dan Bercahaya, Konsumsi Rutin ya! Foto: Getty Images/iStockphoto/MarsBars

Makanan untuk kulit agar glowing selanjutnya adalah lemon. Buah asam segar ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C dibutuhkan kulit untuk memproduksi kolagen dan juga berperan sebagai antioksidan.

Konsumsi lemon secara rutin dapat membantu tubuh menetralkan radikal bebas yang akan merusak sel-sel kulit. Rasa asam yang dimiliki lemon juga terbukti dapat membuat kulit menjadi lebih halus.

4. Bawang Putih

Bawang putih selain lezat untuk bumbu masakan juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi kulit. Bawang putih mengandung allicin secara alami yang dapat melawan bakteri.

Konsumsi bawang putih juga dapat membantu kulit melawan bakteri penyebab jerawat dan kemungkinan infeksi kulit. Menambahkan sedikit bawang putih pada setiap porsi makan akan cukup membantu kulit menjadi mulus.

5. Ubi

7 Makanan untuk Kulit agar Glowing dan Bercahaya, Konsumsi Rutin ya! Foto: Getty Images/iStockphoto/MarsBars

Ubi memiliki kandungan beta karoten yang diketahui sangat baik bagi kesehatan kulit. Saat masuk ke dalam tubuh, beta karoten yang ada pada ubi akan diubah menjadi vitamin A yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Vitamin A yang ada pada makanan, termasuk ubi, memiliki fungsi serupa dengan kandungan retinol yang seringkali digunakan untuk kulit. Kandungan ini dipercaya dapat menghilangkan kerutan halus, kulit yang lebih bersih serta tampak bercahaya. Hal ini bisa kamu dapatkan dengan rutin konsumsi ubi.

6. Ikan

Ikan dengan tinggi minyak atau lemak dikatakan dapat membantu hidrasi kulit dan membuat kulit tampak bercahaya. Hal ini secara jelas diungkapkan oleh para ahli gizi hingga Victoria Beckham.

Omega 3 dan kolagen yang ada pada ikan ini membantu kulit untuk menjaga kelembabannya dan menutrisi kulit dari dalam tubuh. Minyak ikan yang berasal dari ikan yang berlemak ini bisa didapatkan dengan konsumsi salmon dan tuna.

7. Dark chocolate

7 Makanan untuk Kulit agar Glowing dan Bercahaya, Konsumsi Rutin ya! Foto: Getty Images/iStockphoto/MarsBars

Bukan hanya sekadar hidangan penutup yang manis dan memanjakan, dark chocolate ternyata juga ampuh untuk kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih bercahaya. Menurut salah satu penelitian kakao mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari stres oksidatif.

Coklat dengan kandungan kakao 80 hingga 90% dengan tanpa tambahan gula didalamnya bahkan bisa membantu mencegah penuaan pada kulit. Tetapi kamu harus memastikan bahwa tidak ada kandungan gula tambahan atau gula berlebih dalam coklat sehingga bisa tergolong makanan untuk kulit agar glowing.

Baca Juga: 10 Makanan yang Sehat Untuk Kulit Mulus dan Glowing