7 Makanan yang Harus Dihindari agar Kulit Sehat dan Glowing

Diah Afrilian - detikFood

Minggu, 31 Jan 2021 09:00 WIB

Jakarta -

Kulit yang sehat akan membuat penampilan lebih sempurna. Beberapa makanan ini perlu dihindari untuk dapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

Beberapa produk perawatan kulit dibuat untuk membuat kulit dalam kondisi sehat. Berbagai perawatan kulit juga dilakukan untuk menghindari berbagai masalah kulit yang bisa datang kapan saja.

Perawatan kulit ternyata tak selamanya hanya menggunakan produk kimia atau perawatan dengan alat canggih di klinik kecantikan, tapi bisa juga dengan mengasup makanan yang tepat. Secara alami konsumsi makanan ini bermanfaat untuk kesehatan kulit.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Misalnya dengan konsumsi makanan yang mengandung tinggi kolagen, bisa menghindari kulit dari penuaan dini dan mencegah garis-garis halus di wajah. Lainnya, beberapa orang bahkan menjalankan diet untuk mengetahui makanan yang mungkin menyebabkan timbulnya jerawat.

Untuk menjaga kulit tampak sehat dan awet muda, ternyata ada beberapa makanan yang harus dihindari.

Dilansir dari Eat This, Not That! (18/1), berikut ini 7 makanan yang harus dihindari agar kulit sehat dan glowing:

1. Daging Berlemak

Perbandingan Nilai Gizi dalam 100 Gram Daging, Tahu, Tempe dan Ikan

daging Foto: iStock

Konsumsi daging berlemak dikaitkan dengan faktor tertinggi penyebab peningkatan insulin. Kondisi ini dapat merangsang produksi hormon yang meningkatkan produksi jerawat.

Jika tetap ingin mengonsumsi daging, pilih daging yang lebih rendah lemak. Daging unggas bisa menjadi alternatif untuk tetap konsumsi daging dan rendah lemak.

2. Makanan Tinggi Glikemik

Makanan tinggi glikemik dapat menyebabkan beberapa masalah pada kulit. Kadar gula darah tinggi yang dipicu oleh makanan tinggi glikemik akan menyebabkan kolagen mengeras dan menimbulkan keriput pada kulit.

"Makanan dengan indeks glikemik tinggi tidak hanya menyebabkan berjerawat, tetapi juga dapat dikaitkan dengan penuaan dini," kata Joshua Zeichner. Beberapa makanan yang tergolong tinggi glikemik adalah kentang, nasi putih, roti, minuman soda, dan minuman manis lainnya.

Baca Juga: 10 Makanan yang Sehat Untuk Kulit Mulus dan Glowing https://food.detik.com/info-sehat/d-5266677/10-makanan-yang-sehat-untuk-kulit-mulus-dan-glowing

3. Pemanis Buatan

Konsumsi pemanis buatan juga dapat menciptakan masalah kulit. Pemanis buatan juga telah terbukti dapat memengaruhi hormon dengan cara yang sama seperti gula memicu jerawat.

"Proses ini pada akhirnya menyebabkan serat kolagen dan elastin kehilangan kekuatan dan fleksibilitasnya, berkontribusi pada penuaan kulit. Protein yang terkait silang yang dikenal sebagai AGEs ini telah terbukti terkait langsung dengan hilangnya elastisitas dan ketegasan di kulit," kata Hadley King.

4. Susu dan Produk Olahan Susu

Merebus Susu Bisa Kurangi Nutrisinya, Ini Faktanya

susu Foto: iStock

Susu sapi dapat meningkatkan kadar insulin dan beberapa merek bahkan memiliki hormon pertumbuhan. Peningkatan insulin berkaitan dengan kadar kortisol yang mengikat kelenjar sebaceous dan meningkatkan produksi sebum.

"Penelitian yang melihat remaja dan konsumsi susu menunjukkan korelasi keduanya dengan jerawat," kata Diane Madfes.

5. Minuman Alkohol

7 Fakta Wine, Minuman yang Diduga Dibeli Edhy Prabowo Pakai Uang Suap

wine Foto: Getty Images/webphotographeer

Minuman alkohol bertindak sebagai diuretik yang dapat menarik cairan tubuh dengan cepat. Kehilangan cairan tubuh dnegan cepat akan mengarah pada munculnya garis-garis halus, kerutan dan kulit menjadi sangat kering.

"Alkohol memiliki kemampuan untuk mempercepat proses penuaan dan menyebabkan perubahan pada tekstur kulit, terutama pada wanita jika tidak dikonsumsi secara benar," kata Green.

6. Makanan Cepat Saji

Makanan tinggi lemak seperti di restoran cepat saji juga bisa memicu jerawat dengan cepat. Seperti burger, nugget, kentang goreng dan beberapa makanan cepat saji lainnya bahkan meningkatkan risiko jerawat.

"Jerawat sangat terkait dengan makan diet gaya Barat yang tinggi kalori, lemak dan karbohidrat olahan," kata Green.

7. Cokelat

Red roses and chocolate candy on a wooden table

cokelat Foto: iStock

Cokelat memiliki kandungan yang ternyata dapat memicu munculnya jerawat. Banyak olahan cokelat yang mengandung tinggi lemak dan gula yang dapat memproduksi sebum berlebihan dan memicu peradangan dalam tubuh.

"Tubuh memetabolisme karbohidrat dengan cara yang sama seperti gula, ini berarti mereka juga dapat menyebabkan keriput dan merusak kolagen," kata Green.