8 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh dan Sumber Makanannya

Tim detikcom - detikFood Selasa, 09 Feb 2021 08:00 WIB
Healthy foods containing vitamin D. Top view Foto: Getty Images/iStockphoto/yulka3ice/8 Manfaat Vitamin D untuk Tubuh dan Sumber Makanannya
Jakarta -

Vitamin D dijuluki vitamin sinar matahari. Hal ini karena kemampuannya untuk diserap oleh tubuh melalui sinar matahari.

Karena itu vitamin D sangat penting karena berperan utama dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.

Vitamin D berfungsi meningkatkan penyerapan kalsium. Karena itu diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan kembali tulang (ketika jaringan tulang yang matang diangkat dan jaringan tulang baru terbentuk).

Karena itu, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi tipis, rapuh, atau cacat. Tetapi vitamin D juga menawarkan berbagai manfaat lain, mulai dari yang positif untuk kesehatan fisik dan mental.

Berikut 9 manfaat vitamin D yang perlu Anda ketahui dilansir health:


1. Manfaat Vitamin D Memperkuat Tulang

Vitamin D terkenal dengan kekuatan membangun dan memperkuat tulangnya.

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium di usus Anda, yang pada akhirnya memungkinkan mineralisasi normal tulang.

Pada dasarnya, kalsium yang bermanfaat bagi tulang Anda tidak akan dapat melakukan tugasnya tanpa vitamin D.

"Anda membutuhkan vitamin D untuk pertumbuhan tulang - dan untuk mencegah tulang menjadi rapuh."

Jika digabungkan dengan kalsium, dapat membantu mencegah osteoporosis, penyakit yang menandakan bahwa kepadatan dan kualitas tulang berkurang.

2. Manfaat Vitamin D Dapat Membantu Memperkuat Otot

Seiring dengan kemampuannya membangun tulang, vitamin D juga berpengaruh dalam memperkuat otot.

Kekurangan vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan risiko otot lemah, yang pada gilirannya meningkatkan risiko jatuh yang merupakan masalah umum yang menyebabkan kecacatan substansial dan kematian pada lansia.

3. Manfaat Vitamin D Mendukung Sistem Kekebalan dan Melawan Peradangan

Vitamin D juga dapat membantu membangun kekebalan tubuh.

Ini dapat mendukung sistem kekebalan dengan melawan bakteri dan virus berbahaya seperti COVID-19.

Studi menunjukkan bahwa garis lintang tinggi dan musim dingin merupakan faktor risiko untuk vitamin D yang rendah, peningkatan influenza, dan penyakit pernapasan lainnya.


4. Manfaat Vitamin D Dapat Membantu Memperkuat Kesehatan Mulut

Karena vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, ia memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan mulut, menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Apa lagi manfaat vitamin D? Klik di halaman berikutnya

Selanjutnya
Halaman
1 2

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com