7 Makanan Nutrisi Tinggi yang Bagus Dikonsumsi Menurut Ahli Gizi

3. Almond

7 Makanan Nutrisi Tinggi yang Bagus Dikonsumsi Menurut Ahli Gizi Foto: Getty Images/iStockphoto/Angelina Zinovieva

Almond merupakan keluarga kacang-kacangan yang masuk ke dalam kategori makanan super. Makanan nutrisi tinggi ini kaya akan protein, serat, vitamin E, kalsium, magnesium dan riboflavin.

Almond dapat memasok berbagai asam amino yang membantu perbaikan pada otot. Kalsium dan fosfor yang ada pada kacang almond juga dapat meningkatkan kesehatan tulang.

4. Brokoli

Sayuran cruciferous merupakan jenis sayuran seperti brokoli, kol dan kembang kol. Jenis sayuran ini mengandung banyak sumber fitonutrisi.

Sayuran cruciferous kaya akan folat, vitamin C, E, K dan serat. Konsumsi brokoli, kol dan kembang kol bahkan terbukti dapat mengurangi inflamasi dan mengurangi risiko perkembangan kanker.

5. Biji Chia

7 Makanan Nutrisi Tinggi yang Bagus Dikonsumsi Menurut Ahli Gizi Foto: Getty Images/iStockphoto/Angelina Zinovieva

Biji chia menjadi biji-bijian yang kaya akan protein dan asam amino. Biji chia juga mengandung banyak asam lemak omega 3, karbohudrat serta serat.

Konsumsi biji chia secara rutin, dapat menjadi sumber kalsium dan antioksidan bagi tubuh yang sangat baik. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan konsumsi biji chia dengan kesehatan jantung yang lebih baik.