Diera Bachir Turun 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini Menu Dietnya

Fotografer terkenal Indonesia, Diera Bachir sukses menurunkan berat badan sampai 20 kg dalam waktu kurang lebih 4 bulan. Seperti ini pola diet dan menu pilihannya.

Penampilan Diera Bachir belakangan ini bikin pangling banyak orang. Sebab ia yang dulunya gemuk, kini jauh lebih ramping.

Bukan dengan konsumsi obat-obatan, Diera menjalani pola makan sehat yang ternyata bonusnya bisa menyusutkan berat badan sampai 20 kg!

Lewat YouTube dan TikTok pribadinya, Diera tak segan membagikan tips diet ala dirinya. Seperti apa perjalanan diet Diera hingga pilihan menunya sehari-hari?

Berikut detikfood merangkum informasinya:

Berat badan pernah sampai 3 digit

Diera Bachir Turun 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini Menu Dietnya Foto: YouTube dan TikTok Diera Bachir

Diera mengaku sejak kecil hingga dewasa, dirinya hobi makan. "Makan terus dan nggak seneng olahraga, jadi terjadilah penimbunan lemak-lemak ini. Aku nggak peduli kondisi tubuh dan kesehatan aku, lebih ignorant aja," katanya membuka cerita pada unggahan YouTube (20/12/20).

Sampai suatu hari, Diera merasa kondisi badannya tidak sehat. "Pas aku nimbang, tiba-tiba ini rekor terjadi, berat badan ku 3 digit. BMI ku tinggi banget. Tingkat obesitasnya ku sudah yang kedua. Udah merah, udah kacau lah," lanjutnya.

Baca Juga: Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan!

Mulai jalani pola makan sehat dan teratur

Setelah itu Diera sempat mencoba beberapa jenis diet. "Tapi nggak pernah cocok sama diet tersebut. Karena merasa tersiksa, nggak bisa makan, kayak instan juga. Berat badannya cepet naik, cepet turun lagi," katanya.

Hingga akhirnya ia putuskan mengubah mindset. "Bisa kok kita diet, tapi tetep enjoy. Jadi diatur aja pola makannya," ujar wanita berhijab ini.

Sebulan pertama ia coba mengatur pola makan sendiri, tapi setelah bulan kedua dan seterusnya, barulah ia berkonsultasi pada dokter gizi.

Jalani diet sendiri turun 6 kg

Saat menjalani diet ala dirinya sendiri, Diera mengaku bisa turun 6 kg dalam satu bulan. Hal yang ia lakukan adalah mengurangi porsi makan.

"Aku tidak (makan) pakai minyak, kalaupun pakai olive oil itu pun sedikit," ujarnya. Untuk nasi, Diera memang sudah lama tak memakannya. Ia menggantinya dengan shirataki.

"Keseringannya makan shirataki noodle," katanya. Untuk lauknya berupa ayam rebus, baked salmon, atau ayam goreng yang diolah dengan air fryer.

Kemudian untuk sarapannya ia makan oatmeal dan buah segar. Sementara aktivitas fisiknya adalah jalan kaki setiap hari selama 30-45 menit.

Kunci diet: niat

Diera Bachir Turun 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini Menu Dietnya Foto: YouTube dan TikTok Diera Bachir

"Pastikan niat dan dieksekusi. Mulai aja dulu. Pelan-pelan aja. Yang mana kita bisa, itulah yang kita lakukan. Jangan nggak makan, tetep makan tapi diatur makannya yang sehat," kata Diera.

Hal kedua yang perlu dilakukan adalah konsisten. Meski kadang ada rasa malas melanda, Diera bilang keesokan harinya harus mulai semangat berdiet lagi.

Menu diet enak

Lewat TikTok, Diera mengungkap menu diet yang biasa ia makan. Untuk sarapan biasanya ia makan rolled oat dan buah segar. Menu lainnya adalah roti gandum dan putih telur.

Lanjut makan siang, ia akan memilih kentang, sayur, dan olahan ikan atau ayam. Camilan sorenya berupa buah segar, misalnya melon.

Diera Bachir Turun 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini Menu Dietnya Foto: YouTube dan TikTok Diera Bachir

Lalu untuk makan malamnya, sama seperti menu makan siang. Ditutup dengan apel sebagai camilan sore atau malam.

Kalau tertarik mengetahui menu diet harian ala Diera Bachir, kamu bisa melihat akun TikToknya. Sering kali Diera juga membagikan resep makanan sehat yang enak dan praktis.

Kini ia mengaku sudah berhasil turunkan berat badan kurang lebih 20 kg dalam waktu 4 bulan. Semuanya juga dibarengi dengan konsultasi bersama dokter gizi.

Baca Juga: Turunkan BB Lebih dari 10 Kg, Ini 5 Tips Diet ala Artis Tanah Air