.webp)
Tasyi Athasyia tampil pangling usai menurunkan berat badan dengan drastis. Pangkas 7 kilogram dalam 2 bulan, ternyata ini menu makannya selama diet.
Tasyi Athasyia mengunggah foto perubahan dirinya yang signifikan. Dalam foto Outfit of The Day (OOTD) bersama kedua anaknya ia tampil lebih ramping dan berbeda dari konten-konten sebelumnya usai mengalami penurunan berat badan hingga 7 kilogram.
Ternyata selama 2 bulan terakhir Tasyi tengah menjalani program diet dengan cara mengubah gaya hidupnya. Asupan makanan sehat lebih diperhatikan Tasyi begitu pula dengan intensitas olahraga di rumah yang ditingkatkan dengan lebih baik.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Beberapa waktu lalu saudara kembar dari Tasya Farasya ini mengaku jatuh sakit dan direkomendasikan oleh dokter untuk segera menurunkan berat badan. Momen tersebut menjadi titik Tasyi mulai rutin treadmill di rumah hingga mengganti beberapa asupan makanannya.
Berikut ini 5 menu Tasyi Athasyia dalam program dietnya:
 Telur rebus menjadi menu sarapan sehat untuk Tasyi Athasyia. Foto: Site News |
1. Telur Rebus
Sebelum menyantap sarapan, biasanya Tasyi akan melakukan olahraga ringan. Tetapi sebagai sumber energi pertama di pagi hari, ia pertama-tama akan mengonsumsi telur rebus terlebih dahulu.
Asupan telur yang tinggi protein dan lemak sehat cocok untuk memproduksi energi dengan cepat. Sebanyak dua butir telur dikonsumsi oleh Tasyi Athasyia sebagai makanan pertama pada pagi hari.
Melansir USDA, telur secara alami memiliki kandungan zat besi, kalsium, vitamin D, B12, B6, hingga magnesium. Untuk kandungan proteinnya sendiri di dalam telur ayam terdapat 13 gram pada 1 butirnya.
2. Perbanyak Protein dan Sayur
Semenjak menjalani diet, Tasyi athasyia memulai memerhatikan asupan makanannya. Sebagai konten kreator yang handal memasak ia juga lebih banyak menyempatkan waktu untuk memasak makanannya sendiri.
Makanan yang diraciknya merupakan makanan sehat dengan penyesuaian porsi hingga melalui proses penimbangan. Fokus menu dietnya adalah memperbanyak asupan protein dan sayur.
Protein yang rendah lemak seperti ayam dan ikan menjadi menu utamanya dengan mengandalkan berbagai jenis saus untuk perasa. Selain itu tumisan atau rebusan sayur-sayuran juga tak boleh dilewatkan dalam setiap menu makannya.
Tasyi juga mengurangi konsumsi nasi putih dan asupan gula di halaman berikutnya.
3. Mengurangi Nasi Putih
Tasyi Athasyia mengatakan pola dietnya ini tidak bisa sepenuhnya diikuti. Pasalnya untuk porsi makannya sendiri ia menggunakan takaran yang harus ditimbang dengan presisi dan berbeda-beda pada setiap berat badan orang lain.
Dalam video yang diunggahnya, secara kasat mata tampak porsi nasinya yang berkurang. Ia hanya mengonsumsi nasi putih setengah dari porsi normalnya.
Sementara untuk lauk pauknya lebih diperbanyak, satu piring sendiri. Hal ini lantaran karbohidrat seperti nasi putih juga menjadi sumber masuknya glukosa tersembunyi ke dalam tubuh.
4. Kurangi Konsumsi Gula
 Tasyi Athasyia ganti asupan gulanya menggunakan stevia. Foto: iStock |
Sebelum menjalani diet, Tasyi Athasyia populer dengan ulasan pada menu-menu dessert yang manis. Es kopi susu, jajanan pasar, hingga makanan penutup bergaya Arab menjadi kudapan favoritnya.
Tetapi setelah menjalani proses diet, ia mengaku telah memangkas asupan gulanya. Hanya saja Tasyi Athasyia yang sulit lepas dari minuman manis berusaha mencari alternatifnya.
Sampai-sampai ia memilih stevia untuk diandalkan sebagai pemanis terutama pada minumannya. "Aku sudah berhenti konsumsi gula, sekarang pakai stevia aja. Jadi tetap bisa minum es teh manis atau es kopi susu tanpa khawatir," kata Tasyi dalam video.
5. Air Mineral yang Cukup
Pada kolom keterangannya, Tasyi Athasyia menyebut bahwa permasalahan utama pada pencernaannya adalah sembelit. Ia mengalami buang air besar yang tidak sesuai dengan seharusnya sehingga mengganggu kesehatannya.
Dalam mengatasi masalah tersebut Tasyi melakukan dua hal, yaitu konsumsi suplemen serat dan memperbanyak minum air mineral. Air mineral memang diketahui tidak hanya dapat membasuh tenggorokan saat dahaga.
Kebutuhan cairan tubuh melalui air mineral berkaitan dengan banyak fungsi terhadap tubuh. Salah satunya memaksimalkan metabolisme yang bermanfaat untuk memperlancar saluran pencernaan dan pembuangan kotoran dari dalam perut.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN