6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Banyak orang menghindari minum air sebelum tidur agar tidak perlu buang air kecil di malam hari dan merusak pola tidur.

Yang tidak mereka ketahui adalah minum air hangat sebelum tidur justru akan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu ada 6 manfaat minum air hangat sebelum tidur untuk kesehatan lainnya.

Beberapa orang mengklaim bahwa air hangat secara khusus dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan bahkan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.

Seperti dikutip dari Healthline, berdasarkan penelitian air hangat yang dapat diminum direkomendasikan berada dalam suhu optimal antara 54°C hingga 71°C. Air dengan suhu lebih tinggi dapat menyebabkan luka bakar pada mulut atau lidah Anda.

Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan sedikit vitamin C, coba tambahkan sedikit lemon ke air hangat.

Berikut 6 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur dilansir NDTV dan Healthline:

1. Melawan Kecemasan dan Depresi

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan air di dalam tubuh dapat meningkatkan tingkat stres dan memicu depresi. Ini pasti berdampak negatif pada siklus tidur.

Menyeruput air hangat sebelum tidur akan menjaga tingkat air tubuh dan menjaga mood tetap terkendali.

2. Menghilangkan Racun

Air hangat meningkatkan suhu internal tubuh dan menghasilkan keringat, yang mengarah pada sirkulasi darah yang lebih baik dan membuang racun dalam tubuh.

Dapatkan tidur nyenyak yang lebih baik dengan menyerap kebiasaan besar mengonsumsi air hangat sebelum tidur.

3. Mengisi Cairan yang Hilang

Tubuh kita terus-menerus menggunakan dan kehilangan cairan melalui proses berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Air menggantikan air yang hilang dari tubuh kita untuk menjaga agar sistem penting tubuh kita tetap bekerja, bahkan di malam hari.

4. Membantu Pencernaan

Air hangat melarutkan makanan yang tidak diinginkan di saluran pencernaan dan membuat pencernaan menjadi lebih baik.

Karena sistem pencernaan kita paling lemah di malam hari, minum air hangat membantu pencernaan lebih cepat dan lancar.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk alasan yang sama bahwa sistem pencernaan kita tidak dalam kondisi terbaik di malam hari, minum air hangat akan memecah makanan lebih cepat dan membantu mencernanya lebih cepat.

Karena itu dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Hal ini sangat baik untuk program diet Anda.

6. Lindungi Ginjal

Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa manfaat minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melindungi ginjal sambil mengencerkan bahan limbah dalam darah.

Air minum juga penting untuk membilas tubuh Anda. Ini juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga sendi tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.