Mengenal Pescatarian, Diet Seafood untuk Menurunkan Berat Badan

Riska Fitria - detikFood Selasa, 12 Jan 2021 08:00 WIB
Mengenal Pescatarian, Diet Seafood untuk Menurunkan Berat Badan Foto: iStock
Jakarta -

Bagi kami pecinta seafood bisa mengandalkan diet yang satu ini. Dikenal dengan sebutan diet pescatarian yang efektif menurunkan berat badan. Bagaimana caranya?

Ada banyak diet yang dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang unik adalah diet pescatarian atau disebut juga diet seafood. Duet ini menjalankan pola makan vegetarian dan menggabungkan seafood.

Sebab banyak orang yang menjalankan pola makan vegetarian, tetapi banyak juga yang menambahkan ikan atau seafood untuk menu makan harian. Asupan nutrisinya terfokuskan pada lemak sehat dan protein.

Untuk merasakan khasiat menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu diketahui tentang diet pescatarian. Mulai dari jenis makanan, cara melakukan, kelebihan hingga kelemahan diet.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 fakta tentang diet pescatarian atau diet seafood.

1. Apa Itu Diet Pescatarian?

Mengenal Pescatarian, Diet Seafood untuk Menurunkan Berat BadanMengenal Pescatarian, Diet Seafood untuk Menurunkan Berat Badan Foto: iStock

Diet pescatarian dapat dicoba untuk menurunkan berat badan. Diet ini diciptakan pada awal tahun 1990-an. Kata 'Pescetarian' sendiri terdiri dari dua kata, yaitu 'pesce' dan 'vegetarian', lapor Healthline (10/03/17).

Diet Pescatarian dapat diartikan sebagai pola makan vegetarian tetapi masih makan aneka seafood. Pola makan dalam diet ini fokus pada biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, lemak sehat dan protein utama.

Asupan protein tersebut didapatkan dari seafood. Selain itu, jenis diet ini juga disebut rendah kalori. Itulah yang membuat jenis diet ini memudahkan seseorang untuk memangkas bobot tubuhnya.

Baca Juga : Perusahaan Ini Ciptakan Ikan Tuna Vegan Berbahan Kacang-kacangan

2. Makanan yang Boleh dan Dilarang untuk Dikonsumsi

Mengenal Pescatarian, Diet Seafood untuk Menurunkan Berat BadanMengenal Pescatarian, Diet Seafood untuk Menurunkan Berat Badan Foto: iStock

Seperti yang telah disebutkan bahwa diet pescatarian merupakan pola makan vegetarian dengan masih mengonsumsi seafood. Tak hanya itu, jenis diet ini juga memperbolehkan mengonsumsi telur atau susu meski dari produk hewani.

Beberapa makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah sayuran hijau dan buah-buahan seperti paprika merah, kuning, oranye, terong, jagung, blueberry, kiwi dan lainnya.

Kacang-kacangan atau biji-bijian seperti lentil, tahu, hummus, selai kacang, chia. Produk susu seperti susu utuh, yoghurt, keju dan telur juga diperbolehkan.

Sementara makanan yang dilarang adalah makanan utuh dari produk hewani, seperti daging sapi, kambing, babi, domba, ayam, unggas dan lainnya yang sejenis.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com