9 Manfaat Sehat Jus Jeruk Jika Rutin Diminum Tiap Pagi

Odilia WS - detikFood

Rabu, 06 Jan 2021 07:00 WIB

Jakarta -

Jus jeruk murni yang dikonsumsi rutin saat sarapan punya banyak khasiat sehat. Membuat kulit mulus, cegah penyakit ginjal hingga memperkuat imunitas tubuh.

Jus jeruk atau orange juice atau populer dengan sebutan OJ merupakan air jeruk murni tanpa tambahan air, es ataupun gula. Jus ini berupa air yang keluar saat jeruk jenis navel diperas.

Saking populernya OJ jadi menu wajib sarapan orang Amerika. Tak sekedar mencerahkan pagi saat sarapan, rupanya jus jeruk segar ini sejak dulu dikenal akan beragam manfaatnya untuk kesehatan organ tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Rasanya yang asam segar dan mudah disiapkan membuat jus jeruk jadi minuman paling populer di dunia. yang dimaksud di sini adalah jus dari buah jeruk asli, tanpa tambahan bahan apapun atau jus jeruk segar dan murni.

Menurut berbagai sumber, berikut ini 9 manfaat sehat jus jeruk murni yang bakal didapat jika dikonsumsi rutin.

1. Memperkuat imunitas tubuh

Jus jeruk murni atau 100% bisa memperkuat imunitas tubuh. Ini karena jus jeruk mengandung banyak vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin C.

Jeruk juga dikenal akan kandungan asam askorbat, komponen kolagen yang dapat memperbarui sel dan merangsang tumbuhnya jaringan ikat pada tubuh. Dengan 2 zat gizi jus jeruk bisa membantu melawa penyakit.

2. Menyehatkan pencernaan

Cair memiliki fungsi penting untuk memperlancar proses pencernaan. Selain air, jus jeruk segar bisa memberi asupan air dan serat. Satu buah jeruk kecil mengandung 3 g serat.

Serat diperlukan dalam proses pencernaan sebagai pembersih usus. Studi menyebutkan minum jus jeruk tiap hari bisa mencegah konstipasi atau sembelit. Sebaiknya dikonsumsi teratur agar manfaatnya maksimal.

3. Menurunkan risiko kanker

Konsumsi vitamin C dalam jumlah banyak belum terbukti bisa mengobati kanker. Namun saat disuntikkan pada pasien bisa memberi hasil bagus melawan penyakit.

Dilaporkan dalam penelitian vitamin C bisa mengurangi risiko kanker mulut, kerongkongan dan perut hingga lebih dari 40%. Ini karena jeruk mengandung serat, potasium dan flavonoid.

4. Melindungi sistem kardiovaskular

Selain serat dan vitamin C jeruk juga mengandung vitamin B9 dan folat. Kedua nutrisi ini bisa memperlancar sirkulasi darah dan merangsang produksi sel darah merah.

Konsumsi dua cangkir (500 ml) 100% jus jeruk murni tiap hari dalam sebulan bisa menurunkan tekanan darah dan memperbaiki lapisan dalam pembuluh darah. Hesperidin, salah satu flavonoid yang ada dalam jeruk bisa menjaga oksigen dalam darah.

5. Mencegah penyakit ginjal

Kandungan kalsium dan potassium dama jeruk bisa membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Batu ini muncul ketika partikel oksalat menempel pada partike kalsium.

Hal ini karena ketidakseimbangan kadar oksalat dan kalsium. Dengan asupan kalsium yang cukup bisa membantu mempertahan pembentukan oksalat pada ginjal yang bisa cegah batu ginjal.

9 Manfaat Sehat Jus Jeruk Jika Rutin Diminum Tiap Pagi. Foto: iStock

6. Membantu menurunkan berat badan

Jus jeruk murni juga populer sebagai minuman dalam program penurunan berat badan. Hal ini karena sejumlah nutrisi jeruk. Jus jeruk rasanya manis tetapi punya indeks glikemik yang rendah dan tak mengandung lemak.

Karenanya cocok dinikmati sebagai asupan rendah gula. Tetapi ahli gizi menyarankan untuk makan jeruk utuh bukan hanya jusnya saja. Karena proses membuat jus menghilangkan sejumlah kandungan seratnya.

7. Menyehatkan mata

kandungan karoten dan vitamin A pada jus jeruk yang cukup tinggi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Melindungi kornea dan permukaan mata.

Vitamin A merupakan kelompok besar antioksidan yang bertanggung jawab memperkuat imunitas tubuh. Jus jeruk bisa membantu memkuat selaput mata dan membentengi diri dari bakteri atau infeksi.

8. Menurunkan kolesterol

Konsumsi jus jeruk murni dalam jangka panjang bisa menurunkan kadar kolesterol darah. Jika dikonsumsi bersama makanan tinggi serat seperti oatmeal, jus jeruk bisa menurunkan kolesterol jahat LDL.

Konsumsi makanan tinggi serat larut dan ditambah pola makan sehat bisa menurunkan kolesterol jahat. Selain itu juga mendukung sistem kardiovaskular. Serat jeruk bisa membersihkan kelebihan kolesterol.

9 Manfaat Sehat Jus Jeruk Jika Rutin Diminum Tiap Pagi Foto: iStock/Getty Images

9. Mengurangi kerutan wajah

Efek anti penuaan diri dari konsumsi anti oksidan dan asam sitrat dibuktikan oleh banyak studi. Jus jeruk murni mengandung nutrisi tinggi yang jika dikonsumsi teratur bisa menghambat kulit keriput.

Selain itu keruk juga bisa mendetoks tubuh dan kulit dari racun. Untuk memperkuat anti penuaan, jus jeruk murni bisa dicampur dengan jus lemon atau jeruk nipis.