7 Jus untuk Diet yang Diracik dari Sayur dan Buah

Lusiana Mustinda - detikFood Senin, 14 Des 2020 07:00 WIB
Jus buah dan sayur Foto: Istock
Jakarta -

Jus untuk diet sudah dikenal sejak beberapa tahun lalu. Bukan dikonsumsi sebagai pengganti nasi, jus bisa dinikmati sebagai tambahan asupan vitamin dan mineral yang menyehatkan.

Mengonsumsi jus segar tanpa tambahan gula dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Buah dan sayur mengandung mineral, vitamin, serat dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu pembakaran kalori.

Daftar jus untuk diet yang dapat membantu pembakaran kalori:

1. Jus wortel

Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena wortel rendah kalori tetapi penuh serat. Segelas tinggi jus wortel akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Cara terbaik untuk mengonsumsi wortel adalah dalam bentuk mentahnya. Oleh karena itu, membuat jus bisa jadi pilihan yang bagus.

Jus wortel juga dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu menurunkan berat badan. Untuk menambah rasa, kalian bisa mencampurkan jus wortel dengan apel, jeruk dan sedikit jahe untuk minuman detoksifikasi yang berguna untuk mengeluarkan racun.

2. Jus timun

Timun merupakan makanan yang memiliki kandungan air tinggi lebih rendah kalori. Sehingga jus timun bisa dijadikan jus untuk diet agar perut terasa kenyang lebih lama.

Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, jus mentimun bisa menjadi pengisi perut yang enak. Supaya rasanya lebih segar, jus timun enak ditambah dengan perasan air jeruk nipis dan menambahkan beberapa lembar daun mint.

Sliced pomegranate on cutting board with knife and whole pomegranate behind.  Shot with shallow focus on sliced fruit.Sliced pomegranate on cutting board with knife and whole pomegranate behind. Shot with shallow focus on sliced fruit. Foto: iStock

3. Jus delima

Jus diet di pagi hari yang bisa dinikmati adalah jus buah delima. Jus ini sangat bagus untuk kulit dan dapat menurunkan berat badan. Dikutip dalam NDTV, Ahli Manajemen Berat Badan yang berbasis di New Delhi, Dr. Gargi Sharma mengatakan, "Delima kaya akan antioksidan, polifenol dan asam linoleat. Semuanya dapat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Jus delima dapat membantu menekan nafsu makan."

4. Jus semangka

Jus untuk diet dan kecantikan bisa didapatkan dari buah-buahan. Buah yang tinggi akan kandungan air ini menyediakan 30 kalori per 100 gram dan membuat Anda terhidrasi dengan baik. "Ini kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak," kata Dr. Gargi Sharma.

5. Jus jeruk

Jus jeruk segar dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori. Jeruk dianggap sebagai buah berkalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk membakarnya.

Portion of fresh Pineapple Juice in a glassPortion of fresh Pineapple Juice in a glass Foto: Getty Images/iStockphoto/HandmadePictures

6. Jus nanas

Jus untuk diet yang lainnya adalah jus nanas. Jus nanas dipercaya dapat menjadi obat yang bagus untuk lemak perut. Enzim penting yang disebut bromelain yang ditemukan dalam jus nanas membantu metabolisme protein dan membakar lemak perut berlebih.

Selain itu, bromelain bekerja dengan enzim lain seperti lipase untuk mencerna lemak dan menekan nafsu makan. Sama seperti jeruk, nanas merupakan makanan katabolik yang berarti tubuh kamu dapat menghabiskan banyak kalori untuk membakar buah daripada yang sebenarnya dikandung.

7. Jus bit

Jus untuk diet adalah jus bit. Jus ini tidak mengandung lemak dan kolesterol. Jus bit sangat membantu dalam menjaga pergerakan usus yang sehat karena menjadi sumber serat makanan yang baik larut dan tidak larut. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes lemon, sejumput garam dan bubuk jinten untuk meningkatkan rasa jus.





Simak Video "Lagi Diet? Bisa Konsumsi Nasi Shirataki yang Rendah Kalori"
[Gambas:Video 20detik]
(lus/pal)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com