7 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Lewat Pola Makan

Diah Afrilian - detikFood Rabu, 30 Des 2020 05:00 WIB
7 Kesalahan Minum Kopi yang Bikin Gemuk dan Berat Badan Susah Turun Foto: iStock

3. Makan Lebih Banyak Kalium

Woman holding a slice of cucumberWoman holding a slice of cucumber Foto: Getty Images/iStockphoto/gpointstudio

Kalium adalah mineral penting. Kalium membantu tubuh menyingkirkan natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Untuk mendapatkan keseimbangan kalium yang lebih baik terhadap natrium dalam makanan, fokuslah pada konsumsi lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak makanan alami.

Makanan yang sangat tinggi kalium antara lain sayuran, tomat, kentang, dan ubi jalar. Juga buah, susu, tuna dan salmon, kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Kurangi Kafein

Tidak ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa minum kafein secara teratur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berlangsung lama. Faktanya, orang yang minum kopi dan teh berkafein cenderung memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah, termasuk tekanan darah tinggi, daripada mereka yang tidak meminumnya.

Kafein mungkin memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang tidak mengonsumsinya secara teratur. Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek, tetapi pada beberapa orang hal ini bisa berlangsung cukup lama.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Ngopi dan Ngemil Sehat ala Growell Coffee Senopati"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com