Panduan Pola Makan untuk Atasi Virus Corona Menurut Ahli Gizi

Pentingnya Nutrisi dan Kalori

Panduan Pola Makan untuk Atasi Virus Corona Menurut Ahli Gizi Foto: Getty Images/iStockphoto/stray_cat

Ada zat gizi tertentu termasuk protein, vitamin A, C, D dan E dan zinc yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain dari suplemen, zat gizi tersebut bisa didapatkan secara alami melalui makanan.

Salah satu menu yang bisa kamu coba adalah smoothies buah dengan yogurt atau selai kacang. Lalu ada juga sup ayam yang bisa meredakan infeksi pernafasan dan jahe yang bantu kurangi rasa mual.

Pastikan penuhi kebutuhan kalori harian dengan ragam asupan makanan sehat. Dengan begini, kondisi tubuh menjadi lebih fit dan bisa mencegah atau mengatasi virus Corona.

Makanan yang Harus Dibatasi

Minuman alkohol akan menimbulkan dehidrasi dan dapat menghambat sistem kekebalan tubuh. Jadi jika mulai merasa sakit, sebisa mungkin hindari minuman keras dan ganti dengan sesuatu yang menghidrasi.

Jika memiliki gejala gangguan pencernaan, perlu membatasi makanan yang sulit dicerna seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Bahan-bahan makanan tersebut membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan mungkin mengganggu perut dan saluran pencernaan. Ganti bahan makanan tersebut dengan makanan yang lebih mudah dicerna.

Hal-Hal yang Perlu Disiapkan

Untuk berjaga-jaga dengan gejala-gejala penyakit yang mulai dirasakan, ada juga beberapa makanan yang bisa disimpan dan hanya tinggal dihangatkan untuk dinikmati saat tubuh terasa mulai melemah.

Salah satu makanan yang bisa disiapkan sebelumnya adalah sup. Sup bisa disimpan dengan cara dibekukan dan dipanaskan jika ingin dikonsumsi.

Tetapi, hal yang terbaik yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit dan menjaga agar tubuh tetap fit adalah dengan tetap mengikuti anjuran dari petugas medis dan protokol kesehatan yang berlaku. Menjaga jarak, memakai masker dan rutin mencuci tangan agar menjaga tubuh tetap higienis dan meminimalisir penularan virus melalui sentuhan.

Baca Juga: PSBB DKI Jakarta, 5 Ide Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tiap Hari