7 Efek Samping Kebanyakan Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan

Diah Afrilian - detikFood

Sabtu, 19 Des 2020 05:00 WIB

7 Efek Samping Kebanyakan Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan — Foto: Getty Images/iStockphoto/tetmc

Jakarta -

Minum teh jadi kebiasaan banyak orang, namun rupanya ada efek samping kebanyakan minum teh setiap hari. Seperti ini penjelasannya.

Teh menjadi minuman yang bisa dikonsumsi saat cuaca sedang dingin, sarapan di pagi hari, atau sebagai minuman selingan saat beristirahat dari aktivitas yang padat. Teh juga bisa menggantikan kopi untuk mereka yang sensitif terhadap kandungan kafein di minuman kopi.

Teh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk menurunkan berat badan. Ketika dikonsumsi dengan tepat, akan ada banyak efek positif yang bisa kamu rasakan dari minum teh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tetapi ada beberapa kekurangan juga dari minum teh setiap hari. Beberapa efek negatif mungkin saja kamu rasakan akibat konsumsi teh yang terlalu sering.

Dikutip dari Eat This, Not That! (14/12), inilah 7 efek samping, positif maupun negatif, dari banyak minum teh setiap hari:

1. Menambah Berat Badan

7 Efek Samping Kebanyakan Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan Foto: Getty Images/iStockphoto/tetmc

Mencampurkan teh dengan satu sendok makan gula, madu atau susu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Apalagi jika meminum teh dalam bentuk bubble tea yang memiliki banyak tambahan gula dan boba di dalamnya.

Minuman teh seperti ini sedang populer dan biasanya mengandung fruktosa serta kalori yang tinggi. Penelitian yang diterbitkan dalam Food Sciences & Nutrition menemukan bahwa minuman manis ini mengandung 200 - 450 kalori per porsi yang bahkan melebihi kandungan gula dalam soda.

Karenanya jika kamu mengonsumsi minuman teh ini setiap hari, bukan tidak mungkin kamu alami efek samping berupa kenaikan berat badan.

2. Mencegah Kanker Kulit

Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau, hitam, atau putih memberikan sejumlah senyawa bermanfaat yang dapat menangkal beberapa kanker termasuk kanker kulit non-melanoma. Sebuah penelitian dari American Association for Cancer Research menemukan bahwa kekuatan teh yang diseduh dengan suhu yang tepat dapat mempengaruhi potensi efek perlindungan ini.

Menyeduh lebih lama untuk teh yang jenisnya kuat dan meminumnya saat panas dikaitkan dengan risiko kanker kulit yang lebih rendah. Menambahkan kulit jeruk ke teh hitam yang masih panas juga dapat memberikan manfaat lebih untuk mencegah terjadinya karsinoma sel skuamosa, kanker kulit kedua yang paling umum, menurut laporan dalam Dermatologi BMC.

3. Respon Negatif Tubuh

Beberapa jenis teh diberi bahan tambahan lain yang dapat mempengaruhi orang yang sensitif terhadap bahan-bahan tertentu. Alhasil tubuh memberikan respon negatif. Misalnya teh ginseng yang memiliki efek stimulan mirip kafein dan bahkan niasin, vitamin B yang dapat menyebabkan gejala alergi.

4. Menguatkan Tulang

7 Efek Samping Kebanyakan Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan Foto: Getty Images/iStockphoto/tetmc

Minum beberapa cangkir teh setiap hari dapat mencegah masalah tulang. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh mengandung nutrisi yang dapat merangsang pembentukan sel tulang dan membantu memperlambat kerusakannya, melindungi terhadap osteoporosis, juga kerapuhan tulang. Dalam satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry para ilmuwan mengungkapkan sel-sel pembentuk tulang yang disebut osteoblasts ditemukan dalam teh hijau dan menemukan bahwa katekin EGC atau epigallocatechin memicu pertumbuhan sel tulang baru hingga 79%.

Dalam Studi Osteoporosis Mediterania, teh hitam diidentifikasi sebagai minuman yang bisa mengurangi risiko patah tulang pinggul pria. Konsumsi teh dengan rutin dan dosis yang sesuai akan membantu tulang lebih sehat dan kuat.

5. Bikin Gigi Kuning

Secara umum teh adalah minuman sehat, tetapi teh juga terkenal dengan efek sampingnya yang menodai gigi. Sama seperti minuman berwarna lainnya seperti kopi, soda, atau bahkan efek merokok yang bisa menodai gigi.

Asam dan tanin dalam teh dapat membuat gigi berwarna kekuningan jika diminum setiap hari. Maka tetap batasi konsumsi teh dan rajin sikat gigi agar gigi tetap putih dan bersih.

6. Mencegah Kanker

Sejumlah penelitian epidemiologi telah menunjukkan bahwa teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami seperti polifenol dan EGCG katekin dalam teh hijau yang dapat memberikan efek perlindungan terhadap kanker tertentu. Kandungan ini juga bisa mengatasi inflamasi pada tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

Minum beberapa cangkir teh setiap hari dikatakan dapat mengurangi risiko kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker kolorektal dan pankreas. Hal ini disebabkan oleh polifenol yang memiliki sifat antikanker.

7. Sumber Kandungan Logam

7 Efek Samping Kebanyakan Minum Teh Setiap Hari Bagi Kesehatan Foto: Getty Images/iStockphoto/tetmc

"Minum teh setiap hari meningkatkan peluang untuk menelan sejumlah besar kandungan logam ketika diakumulasikan dari waktu ke waktu," kata ahli gizi Brandon Nicholas.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa teh yang diseduh terutama teh herbal mungkin mengandung kadar logam berat yang tidak aman. Timbal, arsen, kadmium, dan merkuri telah ditemukan dalam teh hitam yang diseduh dan kontaminasi udara menurut para peneliti dalam Journal of Toxicity.