5 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah dan Praktis!

2. Bergerak Lebih Banyak

5 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah dan Praktis! Foto: iStock

Aktivitas fisik menjadi sangat penting saat ingin menurunkan berat badan. Melalui aktivitas fisik kalori dalam tubuh dapat terbakar dan terbuang dengan lebih efektif. Hanya dengan olahraga ringan seperti berjalan atau pemanasan tubuh ini akan cepat bantu turunkan berat badan.

Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu. Dengan durasi sekitar 20 hingga 30 menit sehari. Cara ini juga ampuh untuk bakar kalori sedikit demi sedikit namun teratur. Tak usah yang susah-susah, jalan kaki secara konsisten selama sekitar 45 menit juga bisa kamu lakukan.

3. Penuhi Hidrasi Tubuh

5 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah dan Praktis! Foto: iStock

Saat olahraga, jangan lupa menghidrasi tubuh untuk kembalikan cairan yang hilang. Berolahraga bukan hanya membakar dan menghilangkan kalori serta lemak yang tidak dibutuhkan dalam tubuh. Berolahraga juga bisa hilangkan cairan tubuh melalui keringat.

Kebutuhan cairan ini juga penting untuk membantu membakar dan mengendalikan kalori dalam tubuh. Hidrasi tubuh tidak harus air mineral. Hidrasi tubuh juga bisa melalui minum kopi, jus buah, dan minuman penuh nutrisi sehat lainnya.

4. Perhatikan Asupan Camilan

5 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah dan Praktis! Foto: iStock

Saat ingin menurunkan atau mengendalikan berat badan, camilan menjadi musuh terbesar karena mengandung kalori yang cukup banyak. Kandungan yang ada di dalamnya belum tentu sama sehatnya dengan camilan yang diakui sebagai camilan sehat.

Pilih camilan yang berada di bawah 100 kalori. Misalnya, 10 butir almond atau telur rebus. Telur utuh bisa dipilih sebagai camilan sehat karena kandungan protein dalam telur dapat membantu membakar lemak dan menggantinya menjadi massa otot.

5. Perhatikan Porsi Makan

5 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah dan Praktis! Foto: iStock

Faktanya, porsi makan lebih berpengaruh dibandingkan dengan waktu makan. Porsi makan yang besar akan berdampak pada masuknya kalori dalam tubuh yang sama besarnya juga.

Asosiasi Dietetik Inggris menyarankan mengukur porsi makan dengan daging matang yang lebih tebal dari sekotak kartu dan keju yang tidak lebih besar dari kotak korek api. Porsi makan yang cukup dengan nutrisi yang seimbang akan sangat membantu untuk turunkan dan kendalikan berat badan.

Baca Juga: Sukses Turun BB 20 Kilo, Pria Ini Beberkan Tips Diet Tanpa Menyiksa