7 Alasan Teh Efektif Turunkan Berat Badan, Berikut Jenis yang Disarankan

Tak sekadar hangatkan badan, minum secangkir teh bermanfaat untuk pelaku diet. Berikut 7 alasan teh efektif turunkan berat badan.

Saat cuaca mulai dingin terutama pada musim hujan kebutuhan akan minuman hangat pasti meningkat. Teh menjadi salah satu pilihan yang bisa dinikmati saat cuaca sedang terasa lebih dingin.

Bukan hanya menghangatkan, teh juga memiliki aroma yang bisa menenangkan. Teh juga dipilih banyak orang sebagai minuman yang bikin rileks.

Seduhan daun teh yang mengandung asam lemak omega-6, polifenol, asam amino dan berbagai kandungan mineral lain juga bagus untuk tubuh. Mulai dari bantu keluarkan racun dalam tubuh hingga stabilkan berat badan.

"Meskipun penurunan berat badan paling efektif dengan pendekatan nutrisi dan olahraga yang seimbang, teh dapat menunjang penurunan berat badan," kata Carrie Lupoli, seorang ahli gizi

Berikut 7 alasan teh efektif turunkan berat badan seperti yang dirangkum dari Eat This, Not That! (30/11):

1. Cegah Keinginan Ngemil

Tubuh selalu memberikan sinyal apapun, termasuk keinginan ngemil. Tapi bisa jadi, keinginan ngemil bukan merupakan sinyal lapar, melainkan sinyal rasa bosan.

Lupoli menyarankan ketika tubuh mulai berpikir untuk ngemil, coba atasi dengan minum teh dulu. Menurutnya sinyal lapar yang diberikan tubuh bisa jadi sebenarnya berupa dehidrasi.

"Menyeduh secangkir teh panas dapat memberi tubuh 'pengisi' untuk kebutuhan itu dan membuat merasa kenyang," kata Lupoli.

2. Meningkatkan Metabolisme

teh Foto: Getty Images/Image Source

"Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh secara alami mulai melambat, tetapi ketika konsumsi asupan yang tepat maka dapat membuatnya tetap bekerja dengan baik," kata Lupoli. Lupoli merekomendasikan minum teh hijau karena kandungan kafein dan antioksidan katekin di dalamnya dapat meningkatkan metabolisme.

Ketika metabolisme bekerja dengan baik maka kalori juga akan terbakar dengan efektif. Penelitian pada 2009 mengungkapkan bahwa responden yang minum 4-5 cangkir teh hijau setiap hari lebih banyak membakar kalori daripada peminum non-teh meskipun mereka melakukan jumlah olahraga yang sama.

Baca Juga: Minumlah Teh di Pagi Hari dan Dapatkan 7 Manfaat Sehat Ini

3. Menggantikan Minuman Tinggi Kalori

Jika sering konsumsi soda, minuman berenergi atau minuman manis lainnya coba ganti dengan teh untuk bantu turunkan berat badan. Dr. Josh Axe, pendiri Ancient Nutrition dan penulis buku Ancient Remedies, menambahkan bahwa teh mengandung nol kalori selama kamu tidak menambahkan gula, susu, atau pemanis lainnya.

"Ini bisa menjadi penghemat kalori tanpa membuat merasa lapar," kata Lupoli. Sebagai gantinya konsumsi teh tanpa gula untuk membantu penurunan berat badan menjadi langkah yang lebih efektif.

4. Mengatasi Kembung

Teh dandelion dapat bertindak sebagai diuretik alami. Teh dandelion bisa menyingkirkan cairan berlebih dari tubuh dan dapat membantu tubuh menjadi lebih langsing.

"Teh dandelion memiliki kualitas yang dikenal untuk mengurangi kenaikan berat badan akibat kandungan air," kata Lupoli.

Namun perlu diperhatikan bahwa teh dandelion dapat berinteraksi dengan antibiotik dan obat lain yang cukup berbahaya bagi liver. Sebagai alternatif, teh lemon juga bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengatasi kembung karena mengandung D-limonene yaitu antioksidan yang dikenal memiliki efek diuretik.

5. Mencegah Penumpukan Lemak

lemak perut Foto: iStock

Menurut Dr. Axe, teh hijau mengandung katekin yang disebut epigallocatechin gallate dean dikenal memiliki efek antiinflamasi yang mendukung metabolisme juga berpotensi mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Penelitian tahun 2009 juga menemukan bahwa teh jenis white tea tidak hanya dapat memblokir pembentukan sel-sel lemak baru tetapi juga meningkatkan pemecahan lemak.

"Antioksidan dalam teh juga dapat mendukung kesehatan metabolisme dengan menurunkan stres oksidatif ditambah juga membantu menjaga kadar gula darah lebih seimbang untuk mengendalikan penyimpanan lemak," kata Dr Axe.

6. Menyeimbangkan Kadar Hormon

Menurunkan berat badan akan lebih sulit ketika kadar hormon dalam tubuh tidak terkendali. Lupoli mengatakan beberapa teh herbal dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon sehingga membuat seseorang lebih mudah mengurangi berat badan.

Penelitian pada 2007 juga menemukan bahwa teh hitam dapat mempercepat proses tubuh kembali ke kadar kortisol normal dan menenangkan diri yang dapat menyebabkan sel-sel menjadi tahan terhadap insulin. Teh rooibos, yang terbuat dari daun tanaman "semak merah" Afrika Selatan, mengandung aspalathin dan flavonoid yang juga telah dibuktikan penelitian dapat mengurangi hormon stres yang memicu kelaparan dan penyimpanan lemak.

7. Memberikan Energi Untuk Intensitas Olahraga yang Lebih Tinggi

"Cup of tea, mint leaves, lemon slices and brown sugar" Foto: Istock

Lupoli merekomendasikan minum teh saat sarapan atau satu jam setelah bangun tidur, terutama dengan jenis yang berkafein. Ia juga menyarankan untuk mengganti tambahan gula dengan perasan lemon untuk memberi rasa tanpa menambahkan kalori.

Kafein hanya membutuhkan waktu sekitar 30 hingga 60 menit dalam darah dan efeknya berlangsung selama 3 hingga 5 jam untuk membantu memberi energi saat olahraga. Dr. Axe juga mencatat bahwa tidak ada yang salah dengan menambahkan sedikit almond, kelapa, atau susu untuk menambah rasa.

Baca Juga: 5 Kesalahan saat Menyeduh Teh Ini Bikin Teh Tak Enak Rasanya