6 Tips Sarapan Sehat untuk Turunkan Berat Badan

5. Sajikan Sarapan di Piring

Tips Sarapan Sehat untuk Turunkan Berat Badan Foto: iStock

Sarapan sering dilakukan sambil beraktivitas untuk menghemat waktu. Tapi jika memungkinkan sebaiknya duduklah untuk menikmati sarapan. Sajikan menu sarapan di atas piring.

"Melihat makananmu di piring atau mangkuk bisa membantumu dalam merasa puas saat menikmati makanan tersebut," ujar Flinchum selaku ahli diet.

Pendekatan ini juga dapat membantumu merasakan kenyang lebih lama. Jadi kamu akan terhindar dari perasa lapar saat sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.

6. Makan Pelan-pelan

Tips Sarapan Sehat untuk Turunkan Berat Badan Foto: iStock

Bagi pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan, tips sarapan sehat selanjutnya adalah makan secara perlahan. Regina M. Gill selaku ahli diet menganjurkan untuk menikmati setiap gigitan menu sarapanmu agar berat badan bisa turun dengan cepat.

Kenikmatan saat menyantap makanan adalah kunci terpenting. Ia menyarankan waktu selama 30 menit. Bahkan bisa melebihkan waktunya sekitar 5-10 menit.

"Untuk mendapatkan kenikmatan maksimal saat makan, waktunya harus berlangsung setidaknya 30 menit," ujar Regina.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Saat Sarapan