Apa Benar Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan?

Riska Fitria - detikFood

Kamis, 12 Nov 2020 05:00 WIB

Apa Benar Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan? — Foto: iStock

Jakarta -

Air lemon banyak dikonsumsi pelaku diet. Mereka meyakini air lemon berkhasiat turunkan berat badan. Benarkah hal ini?

Air lemon merupakan alternatif minuman air putih berperisa alami yang bisa membuat seseorang lebih semangat minum. Air lemon juga memiliki sejumlah manfaat sehat.

Kepada Byrdie (11/11), ahli gizi Lauren Sharpe dan Melissa Rifkin mengungkap manfaat air lemon:

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Bantu menghidrasi tubuh

Menambahkan irisan lemon ke air putih bisa membuat cita rasa air lebih enak. Dengan begini, seseorang bisa lebih banyak minum air putih. Tubuh mereka pun terhidrasi dengan baik.

2. Air lemon mengandung vitamin C

Apa Benar Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan? Foto: iStock

Di balik rasa asam air lemon, ada kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan dengan segudang manfaat sehat. Mulai dari menyehatkan jantung hingga kulit.

3. Air lemon menyehatkan pencernaan

Minum segelas air lemon sebelum makan bisa membuat tubuh mencerna makanan dengan lebih mudah nantinya.

Seiring bertambahnya usia, tingkat keasaman di perut akan menurun. "Air lemon membantu sehatkan pencernaan," kata Sharpe.

4. Mengandung fitonutrien

Apa Benar Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan? Foto: iStock

Sharpe mengatakan, "Fitonutrien pada air lemon memiliki antioksidan kuat yang bantu melindungi tubuh dari penyakit."

5. Kurangi risiko batu ginjal

Manfaat minum air lemon selanjutnya adalah mencegah penyakit batu ginjal. Ini karena lemon tinggi kandungan asam sitrat dan sitrat.

Untuk pencegahan, UC San Diego Health merekomendasikan minum campuran 118 ml air lemon dengan 2 liter air per hari.

Jadi, benarkah air lemon bisa turunkan berat badan?

Faktanya, menurut ahli gizi, air lemon tidak memiliki kandungan khusus yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi, jangan khawatir sebab minuman ini tergolong sehat ketimbang kamu minum jus kemasan atau soda.

Sharpe mengatakan, "Jika kamu mengganti kebiasaan minum jus jeruk kemasan di pagi hari dengan air lemon, seiring waktu berat badan bisa turun." Meski begitu, ia menegaskan tidak ada penelitian yang menghubungkan langsung konsumsi air lemon dengan penurunan berat badan.

Vettel menambahkan, konsumsi air lemon sebelum makan bisa menghindarkan seseorang dari makan berlebih karena menciptakan rasa kenyang. "Air lemon bebas kalori dan memiliki manfaat untuk metabolisme tubuh yang mendukung penurunan berat badan dengan sehat.

Apa Benar Minum Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan? Foto: iStock

Untuk membuat air lemon, para ahli gizi menyarankan tidak terlalu banyak memasukkan perasan air lemon. Takarannya kira-kira tidak lebih dari setengah lemon untuk dicampurkan ke dalam 250 ml air.

Supaya lebih enak, air lemon bisa ditambahkan daun basil, mint, atau herba segar lainnya.

Perlu diketahui juga kalau air lemon memiliki efek samping. Bagi beberapa orang konsumsinya bisa memicu kenaikan asam lambung.

Selain itu, lemon juga berdampak buruk untuk gigi. "Karena asam sitrat dapat mengikis enamel gigi," jelas Rifkin.