10 Makanan Kalori Tinggi yang Harus Dihindari Saat Menurunkan Berat Badan

Tim detikcom - detikFood

Kamis, 05 Nov 2020 11:30 WIB

ilustrasi diet — Foto: iStock/10 Makanan Kalori Tinggi yang Harus Dihindari Saat Menurunkan Berat Badan

Jakarta -

Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki pengaruh sangat besar terhadap keberhasilan program menurunkan berat badan. Karena itu sangat penting untuk memperhatikan jenis-jenis makanan berkalori tinggi.

Kadang-kadang orang berpegang teguh pada diet mereka dan makan sehat sepanjang hari. Oleh karena itu mereka berpikir, makan sedikit camilan tidak akan membahayakan.

Namun, hal tersebut tidak benar jika camilan tersebut ternyata salah satu makanan berkalori tinggi. Meski hanya camilan, makanan kalori tinggi justru akan membuat berat badanmu tidak turun-turun.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kamu akan terkejut betapa banyak kalori yang terdapat pada beberapa makanan tidak sehat ini.

Berikut makanan kalori tinggi yang harus dihindari saat sedang menurunkan berat badan dilansir fittyfoodies:

1. Makanan Cepat Saji

Tips Gampang Bikin Kentang Goreng ala McD Foto: Getty Images/iStockphoto/vitalssss

Yang pertama dalam daftar makanan berkalori tinggi yang harus dihindari saat sedang diet adalah makanan cepat saji.

Makanan cepat saji bisa sangat tidak sehat karena mengandung lemak dan kalori tinggi. Kamu harus menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng, onion ring, dan burger.

Untuk memberi gambaran tentang berapa banyak kalori dalam makanan cepat saji ini:

Satu porsi kecil kentang goreng mengandung sekitar 300 kalori. Makanan itu bahkan tidak akan membuat kamu kenyang.

2. Jus Buah dalam Kemasan

Mengonsumsi jus buah tidak boleh dilakukan jika menyangkut makanan berkalori tinggi. Apalagi kamu sedang dalam rangka menurunkan berat badan.

Kebanyakan orang berpikir jus itu sehat dan baik untuk kamu. Namun bukan jenis dalam kemasan yang dibeli di toko.

Jus buah yang ini biasanya dibuat dengan berton-ton gula dan bahan tambahan lainnya.

1 porsi jus jeruk memiliki 210 kalori dan 42 gram gula.

Lebih baik kamu membeli buah utuh. Makanan itu lebih mengenyangkan dan kamu akan mendapatkan takaran serat juga.

3. Saus Salad

Saus salad adalah salah satu makanan berkalori tinggi yang sering dianggap sehat. Mengonsumsi salad sangat menyehatkan dan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

Bagaimanapun, saus salad biasanya sangat tinggi kalori.

2 sendok makan saus caesar memiliki sekitar 160 kalori. Dan bagian terburuknya adalah tidak ada kalori yang bergizi.

Sebagai gantinya, taburkan sedikit minyak zaitun dan jus lemon di atas salad kamu.

4. Es Krim

Mbah Siamin, Kakek 66 Tahun yang Tetap Semangat Jual Es Krim Orlando Foto: instagram @kulinersby

Siapa yang tidak suka es krim. Tapi sayangnya, makanan ini sangat tidak sehat.

Tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga tinggi gula, lemak, dan ketika kamu mulai memakannya, akan sulit untuk berhenti.

Misalnya, 1 cangkir es krim memiliki 560 kalori. Jadi, lain kali, jika kamu benar-benar menginginkan es krim, cobalah membuatnya sendiri.

5. Alkohol

Berikutnya dalam daftar makanan berkalori tinggi yang harus dihindari saat sedang diet adalah alkohol.

Alkohol sangat buruk saat berdiet. Bukan hanya karena tinggi kalori, tapi juga sering menyebabkan ngemil dan makan berlebihan.

Belum lagi, saat Anda mengonsumsi alkohol, tubuh Anda mulai menggunakannya sebagai sumber bahan bakar utama. Ini berarti tubuh Anda akan menggunakan alkohol sebagai bahan bakar sebelum menggunakan hal lain, seperti karbohidrat glukosa.

Kemudian, kelebihan glukosa yang tidak pernah habis itu berakhir sebagai jaringan adiposa atau lemak.

Terdapat sekitar 150 kalori dalam sekaleng bir dan sekitar 125 kalori dalam segelas anggur.

6. Soda

Soda sarat dengan kalori kosong yang setara dengan makanan utuh. Soda mengandung banyak kalori, gula, bahan kimia dan aditif. Dan bagian terburuknya, soda tidak membuat kamu kenyang sama sekali.

Satu kaleng coca cola memiliki 140 kalori dan 39 gram gula tambahan.

7. Roti

Roti dan produk roti tidak hanya tinggi kalori tetapi mengandung banyak gula. Belum lagi, roti memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah kamu.

1 buah pretzel lembut berukuran besar memiliki sekitar 490 kalori. Cobalah makan roti gandum atau oat sebagai gantinya.

8. Kopi Ditambah Gula

5 Kesalahan yang Bikin Es Kopi Kamu Kurang Enak Foto: Mashed/Shutterstock

Sama seperti soda, minum kopi ditambah gula kalorinya kosong. Konsumsilah kopi hitam sebagai gantinya. Tapi jangan tambahkan gula ke dalamnya.

9. Makanan Penutup dan Kue Kering

Meskipun super enak, makanan penutup dan kue kering juga sangat tinggi kalori. Mereka biasanya kaya gula, mentega, tepung, dan minyak dan pasti tidak akan membantu kamu menurunkan berat badan.

Sepotong kue coklat dengan frosting bisa memiliki sekitar 550 kalori. Banyak kalori dan sedikit nilai gizinya.

10. Permen

Yang terakhir dalam daftar makanan berkalori tinggi yang harus dihindari saat menurunkan berat badan adalah permen.

Sama seperti makanan penutup dan kue kering, permen juga enak, tetapi tidak terlalu baik untuk menurunkan berat badan kamu. Dipenuhi dengan gula dan zat aditif lainnya, makanan lezat ini tidak hanya akan memperlambat penurunan berat badan, tetapi juga tidak akan membuat Anda kenyang.

1 Snickers memiliki 280 kalori dan 30 gram gula.