Minum Teh Bikin Kurus? Ini 7 Kebiasaan Minum yang Cocok untuk Diet

Andi Annisa Dwi Rahmawati - detikFood

Sabtu, 31 Okt 2020 06:00 WIB

A generic can of diet cola on a wooden table. Original design with release. — Foto: Getty Images/iStockphoto/Thomas Faull

Jakarta -

Ada banyak mitos seputar kebiasaan minum untuk diet. Benarkah minum teh bikin kurus? Apakah minum sebelum makan bisa turunkan berat badan?

Kebiasaan minum yang cocok untuk diet ini bisa kamu jadikan panduan untuk mengurangi berat badan. Pasalnya asupan minuman menyumbang sekitar 18% kalori harian menurut USDA.

Dikutip dari Eat This Not That (30/10), kamu perlu memperhatikan dengan benar jenis minuman yang dikonsumsi. Juga cara meminumnya agar mendapat manfaat turunkan berat badan yang maksimal.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada kebiasaan minum sehat yang cocok untuk diet. Mulai dari yang sederhana hingga yang mungkin belum pernah terpikirkan kamu sebelumnya.

Berikut 7 kebiasaan minum yang cocok untuk diet:

1. Minum beberapa gelas air sebelum makan
Mudah dipraktikkan, coba minum beberapa gelas air sebelum makan. Cara ini bisa membuat kamu kenyang sehingga terhindar dari makan berlebih.

Sebuah hasil penelitian dalam jurnal Obesity juga merekomendasikan cara ini. Sebab peneliti menemukan partisipan obesitas yang minum 2 gelas air sebelum makan (3 kali sehari), kehilangan berat badan lebih dari 4,3 kg dalam 12 minggu.

2. Sarapan teh hijau

Minum Teh Bikin Kurus? Ini 7 Kebiasaan Minum yang Cocok untuk Diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/Thomas Faull

Kebiasaan minum yang cocok untuk diet selanjutnya adalah mengawali pagi dengan secangkir teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan catechin yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Kandungan lain yang juga bermanfaat dari teh hijau adalah kafein. Pilih teh hijau berkualitas baik untuk mendapat hasil maksimal.

3. Bikin smoothies yang sehat dan bikin kenyang
Tak melulu air putih, kamu bisa mendapat asupan minum dari smoothies. Tapi pilihlah jenis yang sehat, dibuat tanpa pemanis dan bahan tambahan lain.

Untuk smoothies penurun berat badan, gabungkan sumber protein (seperti bubuk protein atau yogurt), serat (bisa bayam, bijian, atau kacang), dan lemak sehat (selai kacang atau alpukat). Menambahkan buah tinggi antioksidan dan susu nabati juga boleh.

4. Tidak minum minuman 'diet'

Minum Teh Bikin Kurus? Ini 7 Kebiasaan Minum yang Cocok untuk Diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/Thomas Faull

Di pasaran banyak beredar produk minuman berlabel 'nol kalori' atau 'diet'. Biasanya berupa minuman soda. Tapi jangan asal percaya dengan klaim ini.

Minuman tersebut biasanya tetap tinggi gula sehingga bikin berat badan sulit turun. Akan lebih baik jika kamu menghindari asupan minuman manis sama sekali.

5. Minum protein shake sebelum tidur
Kebiasaan minum yang cocok untuk diet selanjutnya adalah mengasup protein shake sebelum tidur. Protein berperan penting untuk menurunkan berat badan.

Protein menghadirkan rasa kenyang sekaligus membantu otot-otot lebih kuat. Pada akhirnya kondisi ini bisa membuat tubuh kamu membakar kalori lebih banyak.

6. Minum kopi hitam
Kopi memang nikmat, tapi hindari mengonsumsi kopi dengan tambahan pemanis agar berat badan tak naik, termasuk es-es kopi susu kekinian.

Paling bagus mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. Cara ini membuat tubuh kamu mendapat manfaat positif kafein, tanpa menambahkan jumlah asupan kalori dari gula atau sirup pemanis lain.

7. Minum cukup air putih sepanjang hari

Minum Teh Bikin Kurus? Ini 7 Kebiasaan Minum yang Cocok untuk Diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/Thomas Faull

Terakhir, kebiasaan minum yang cocok untuk diet adalah memastikan asupan minum harian kamu cukup.

Pasalnya minum air putih yang cukup bisa membuat tubuh kamu terhidrasi. Penelitian juga menemukan partisipan yang terhidrasi memiliki berat badan yang lebih sehat.