5 Buah yang Cocok Untuk Diet Turunkan Berat Badan

Odilia WS - detikFood Jumat, 23 Okt 2020 07:00 WIB
makan buah saat puasa Foto: istimewa

2. Apel

Jangan remehkan pepatah lama 'an apple a day keeps the doctor away'. Buah apel selain membuat sehat juga bisa menurunkan berat badan. Rahasianya terletak pada kulit apel. Karena di kulit apel mengandung asam ursolic.

Sebuah riset diterbitkan di Obseity Reviews, Maret 2017 peneliti melakukan riset pada asam ursolic. Mereka menemukan asam ini bekaitan dengan thermogenesis atau pembakaran kalori, peningkatan massa otot dan kebugaran.

Sementara pada riset sebelumnya tahun 2008 diteliti bahwa wanita makan 3 buah apel, 3 buah pir atau 3 buah cookies. Ketiganya mengandung 200 kalori dan 6 gram serat. Setelah 10 minggu diketahui wanita yang makan cookies tidak turun berat badannya.

Apple rings and fresh applesBuah yang cocok untuk diet turunkan berat badan. Foto: iStock

3. Semangka

Semangka bisa dimakan kapan saja. Buah yang manis renyah ini mengandung 90% air. Selain bis menghidrasi juga memberi rasa kenyang sehingga cocok buat mereka yang sedang menurunkan berat badan.

Studi bulan Mareat 2029 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients menguji hal ini. Mereka memberi camilan pada orang dewasa yang obesitas. Mereka diberi 2 cup semangkan dan cookies rendah lemak.

Setelah sebulan grup yang makan semangka mengalami penurunan berat badan yang signifikan dibandingkan mereka yang makan cookies.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Bikin Laper: Menjajal Sate Taichan Terenak di Cengkareng"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com