Supaya Kenyang Lebih Lama, Hindari Sarapan 5 Jenis Makanan Ini

3. Kopi

Supaya Kenyang Lebih Lama, Hindari Sarapan 5 Jenis Makanan Ini Foto: iStock

Sebenarnya kopi memiliki khasiat kesehatan. Namun, tambahan lain saat meracik kopi merusak khasiat dari kopi itu sendiri.

Tambahan lain yang dimaksud adalah gula, karamel atau susu. Racikan bisa meningkatkan jumlah karbohidrat dan kalori tanpa menambah protein dan serat.

Mungkin kandungan kafeinnya bisa meningkat energi, tetapi racikan kopi tidak akan memberikan nutrisi sepanjang pagi.

4. Roti Panggang

Supaya Kenyang Lebih Lama, Hindari Sarapan 5 Jenis Makanan Ini Foto: iStock

Supaya lebih praktis, roti panggang banyak dipilih untuk menu sarapan. Biasanya roti panggang akan diberi olesan mentega untuk meningkatkan aroma dan rasa.

Sayangnya, hanya menyantap roti panggang akan membuat kamu cepat lapar bahkan 45 menit setelahnya. Roti panggang yang sederhana tidak mengandung protein.

Ahli gizi menyarankan menyantap roti panggang sebagai hidangan pendamping saat sarapan. Atau bisa mengisi roti panggang dengan telur dan selai kacang yang kaya protein.

Selain itu, pastikan juga bahwa roti yang kamu pakai adalah 100% gandum utuh agar lebih sehat.