Kalau Ingin Wajah Glowing, Jangan Lupa Sarapan 5 Asupan Sehat Ini

Sonia Basoni - detikFood Jumat, 18 Sep 2020 07:00 WIB
Sarapan 5 Asupan Sehat Ini Foto: Getty Images/iStockphoto

4. Ubi

Sarapan 5 Asupan Sehat IniSarapan 5 Asupan Sehat Ini Foto: Getty Images/iStockphoto

Kalau mau sarapan yang mengenyangkan tapi tetap sehat, bisa coba konsumsi ubi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Ubi mengandung banyak vitamin A yang dibutuhkan kulit. Dalam 100 gram ubi jalar terdapat sekitar 9,5 mg vitamin A.

Dalam beberapa kasus, banyak orang mengalami masalah kulit karena kekurangan vitamin A. Seperti kulit kering, kulit bersisik, jerawat, sampai penyakit kulit yang lebih serius seperti psoriasis dan hyperkeratosis pilaris.

Untuk itu penting meningkatkan kandungan vitamin A dalam tubuh. Tak hanya membuat kulit lebih sehat, saluran pencernaan akan lebih lancar setelah rutin menyantap ubi.

Baca Juga: Sarapan Apel hingga Ubi Bisa Lancarkan BAB di Pagi Hari

5. Salmon

Sarapan 5 Asupan Sehat IniSarapan 5 Asupan Sehat Ini Foto: Getty Images/iStockphoto

Tak ada salahnya sesekali sarapan dengan ikan salmon yang dikenal bagus untuk kulit. Ikan yang satu ini merupakan sumber dari asam omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan kulit tubuh. Dalam 100 gram salmon terdapat kandungan omega-3 sebanyak 1,8 gram.

Dilansir dari Healthline, omega-3 berguna untuk membantu agar jaringan kulit tetap tebal dan lembab. Dalam beberapa kasus kekurangan omega-3 bisa menyebabkan keringnya kulit tubuh.

Omega-3 turut membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan kulit kemerahan atau jerawat. Tak ketinggalan kandungan vitamin E (0,4 mg per 100 gram) dan zinc (0,78 mg per 100 gram) di dalamnya berguna meningkatkan kesehatan kulit.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Saat Sarapan

Halaman
1 2 3 Tampilkan Semua


Simak Video "Masak Masak: Menu Sarapan Omelet Sehat ala Richard Kyle"
[Gambas:Video 20detik]

(sob/odi)

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com