Sarapan 5 Makanan Sehat dan Enak Ini Bisa Bikin Wajah Bebas Jerawat

Sonia Basoni - detikFood Senin, 07 Sep 2020 06:00 WIB
ilustrasi jerawat Foto: shutterstock

2. Salmon

Fakta tentang ikan salmonIkan Salmon. Foto: iStock

Ikan salmon ini tidak hanya memiliki rasa yang enak, tapi kandungan nutrisinya juga baik untuk kesehatan. Menurut banyak penelitian, makanan yang mengandung protein tinggi memegang peranan penting dalam membantu meredakan jerawat.

Setiap 100 gram daging ikan salmon rata-rata mengandung sekitar 25 gram protein. Kandungan protein ini juga ditambah dengan asam lemak omega-3 yang dipercaya bisa melindungi kesehatan kulit. Terutama dari kerusakan kulit karena sinar matahari.

Selain bagus untuk membantu meredakan jerawat di wajah, ikan salmon bisa mengurangi risiko munculnya kanker kulit. Termasuk bercak hitam di kulit karena paparan sinar matahari. Untuk menu sarapan, salmon bisa dipanggang dengan saus lemon segar. Cek resep lengkapnya di sini.


3. Nasi Merah

Wooden bowl with uncooked brown rice isolated on white background. Top viewNasi merah. Foto: Getty Images/iStockphoto/igoriss

Kalau tidak bisa lepas dari nasi, tetap bisa sarapan enak menggunakan nasi merah di pagi hari. Nasi merah dikenal jauh lebih sehat dan bernutrisi dibandingkan nasi putih. Nasi ini mengandung vitamin B, magnesium, protein hingga antioksidan.

Kumpulan vitamin dan nutrisi ini baik jika diserap oleh tubuh. Terutama kandungan vitamin B, yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Diketahui sebelumnya bahwa vitamin B dapat mengurangi stres pada kulit.

Manfaat lainnya, beras merah juga bisa membantu mengatur tekanan hormon di tubuh. Jika hormon terkontrol bisa mencegah timbulnya jerawat di wajah. Agar lebih maksimal, sarapan nasi merah bisa ditambah dengan sayuran hingga daging tanpa lemak.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Bikin Pizza Nggak Ribet, Pakai Roti Tawar!"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com