Ini Sebabnya Kamu Sering Lapar Saat Malam Hari

Banyak orang sering tiba-tiba terbangun di malam hari atau lewat tengah malam karena merasa lapar. Ternyata hal ini ada sebabnya.

Ngidam makanan tertentu atau merasa lapar di tengah malam hari, ternyata memiliki beberapa alasannya tersendiri. Mulai dari pola tidur yang berantakan hingga dorongan hormon dalam tubuh.

Contohnya seperti pola tidur yang berantakan dan tidak teratur bisa membuat orang mudah lebih lapar di malam hari. Ada juga keterkaitan hormon dengan nafsu makan di malam hari.

Ada juga faktor aneh seperti bangun di malam hari untuk buang air kecil yang berakhir ngemil di dapur. Hingga masalah kesehatan lainnya yang cukup berkaitan.

Dilansir dari berbagai sumber berikut lima alasan mengapa banyak orang sering lapar saat malam hari.

Baca Juga: Lapar Tengah Malam? 5 Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan Sehat

1. Pola Tidur yang Buruk

Lapar Tengah Malam Foto: Getty Images/Kontrec

Pola tidur yang buruk ternyata menempati posisi pertama mengapa orang terbangun di malam hari untuk mencari makanan. Fenomena ini bahkan diteliti khusus oleh peneliti dari Neuroscientist di University of Chicago.

Erin Hanlon yang mengawal penelitian ini mengamati bahwa kurangnya jam tidur, sampai gangguan tidur lainnya merupakan salah satu faktor mengapa orang-orang tergerak untuk makan di dini hari.

Selain itu kebanyakan orang-orang yang punya pola tidur tidak teratur cenderung ngidam makanan yang gurih dan berlemak, seperti junk food hingga makanan lainnya di malam hari. Sehingga para peneliti menyarankan agar orang-orang mulai memperbaiki pola tidur mereka.

2. Hormon

Lapar Tengah Malam Foto: Getty Images/Kontrec

Jika punya pola tidur yang teratur dan jarang begadang namun masih sering terbangun di malam hari karena lapar? Bisa jadi penyebabnya bukan di pola tidur, melainkan hormon di dalam tubuh yang mendorong orang untuk makan.

Ada dua hormon yang dikaitkan dengan rasa lapar seseorang. Yaitu ada hormon leptin dan ghrelin. Leptin sendiri merupakan hormon yang menekan nafsu makan serta membantu tubuh untuk mengurangi berat badan.

Sementara hormon ghrelin justru mendorong orang untuk lebih banyak makan. Tentu saja jika hormon ghrelin dalam tubuh tinggi, nafsu makan pun meningkat sehingga berakibat pada kenaikan berat badan.

Menurut beberapa peneliti, meningkatnya hormon ini bisa juga dikaitkan dengan kurangnya waktu tidur seseorang. Tapi waktu tidur sendiri bukan satu-satunya alasan mengapa hormon ini bisa meningkat.

3. Reaksi Otak Manusia

Lapar Tengah Malam Foto: Getty Images/Kontrec

Otak manusia punya reaksi yang berbeda terhadap makanan hingga dorongan rasa lapar. Menurut beberapa penelitian yang ada kaitan tersendiri antara reaksi otak dan rasa lapar.

Di dalam tubuh ada sistem yang namanya endocannabinoid, yang merupakan komponen pembangun dalam tubuh manusia. Endocannabinoid berperan penting dalam sistem biologis yang mengatur mulai dari rasa lapar, rasa kantuk, sampai peradangan.

Menurut beberapa penelitian, endocannabinoid berkaitan di dalam reseptor yang sama dengan THC. THC merupakan bahan aktif dalam ganja yang bisa mendorong dan meningkatkan rasa lapar pada manusia. Di mana nafsu makan seseorang akan terus meningkat jika diperparah dengan pola kurang tidur.

4. Masalah Kesehatan Lainnya

Lapar Tengah Malam Foto: Getty Images/Kontrec

Sering terbangun di jam 2 atau jam 3 pagi? Itu bisa jadi pertanda ada masalah kesehatan yang lebih serius. Menurut situs Drianstern (27/07), kemungkinan besar ada masalah kesehatan yang serius sehingga membuat orang lebih gampang terbangun dari tidurnya.

Seperti mengalami sleep apnea atau nyeri pada persendian serta otot, sehingga membuat orang lebih susah untuk tidur nyenyak. Kemudian faktor hormon yang tidak teratur juga membuat pola tidur jadi berantakan.

Dalam beberapa kasus, banyak wanita yang mengalami fase menopause memiliki kadar hormon yang naik turun. Hal ini membuat tubuh lebih berkeringat serta membangunkan otak saat tertidur.

5. Natural

Lapar Tengah Malam Foto: Getty Images/Kontrec

Di antara alasan medis dan kesehatan yang ada. Bangun saat malam hari dan merasa lapar sebenarnya hal yang natural bagi sebagian orang.

Misalnya seseorang terbangun di malam hari untuk buang air kencing. Ketika mereka bangun ada dorongan untuk ngemil dan makan sesuatu.

Ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa orang-orang yang sering lapar dan terbangun saat tidur, bisa disebabkan karena makan malam yang terlalu cepat. Atau bahkan tidak makan malam sama sekali hingga tubuh merasa lapar dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Baca Juga: Penting! Ini Tips Menahan Lapar Saat Sedang Diet