7 Makanan Kaya Zinc untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

6. Biji-bijian

7 Makanan Kaya Zinc untuk Imunitas Tubuh Foto: iStock

Biji-bijian juga termasuk makanan sehat yang mengandung zinc tinggi. Biji-bijian yang baik dikonsumsi seperti biji labu, wijen, dan lainnya. Setidaknya dalam biji-bijian mengandung 31% kebutuhan zinc harian untuk pria, dan 43% untuk wanita.

Untuk mengonsumsi biji labu bisa dipanggang atau direbus. Lalu untuk biji wijen bisa jadi taburan makanan, banyak sekali digunakan di Korea dan Jepang.

7. Daging

7 Makanan Kaya Zinc untuk Imunitas Tubuh Foto: iStock

Makanan kaya zinc lainnya adalah daging. Segala jenis daging, mulai dari daging ayam, sapi, kambing, hingga babi. Dalam 100 gram daging sapi mengandung 4,8 miligram zinc.

Selain zinc, ada juga kandungan seperti protein, iron, creatine, dan lainnya. Bisa dikonsumsi secara rutin untuk meningkatkan imunitas tubuh. Apalagi daging bisa dijadikan beragam olahan dan rasanya enak. Tapi, jangan terlalu banyak mengandung daging karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.