5 Makanan yang Menyebabkan Kamu Sering Kentut

2. Produk Susu

Makanan yang menyebabkan kamu sering kentut Foto: iStock

Semua produk susu seperti keju, yogurt, es krim atau susu itu sendiri juga menjadi penyebab tubuh lebih sering kentut. Susu mengandung jenis gula yang disebut laktosa. Kandungan tersebut sulit dicerna karena biasanya jumlah enzimnya laktase untuk mencerna laktosa tidak mencukupi.

Myers, seorang ahli gizi dengan sering mengonsumsi produk susu akan menyebabkan kembung, meningkatkan gas dalam tubuh hingga sembelit. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat ada sekitar 65% orang akan mengalami kesulitan mencerna susu saat mereka bertambah tua.

Peningkatan gas disebut sebagai salah satu gejala intoleransi laktosa. Jika kamu mengalami itu, kamu bisa mengganti susu dengan susu almond atau susu kedelai. Atau jika masalah cukup serius seperti sakit perut yang parah, sebaiknya kamu periksa ke dokter ahli pencernaan.

3. Sayur Jenis Kubis-kubisan

Makanan yang menyebabkan kamu sering kentut Foto: Istimewa

Sayur jenis kubis-kubisan juga dapat meningkatkan gas dalam tubuh, sehingga membuat kamu lebih sering kentut. Sayuran jenis kubis-kubisan tersebut ada mulai dari kembang kol, brokoli, kol dan kubis Brussel.

Jenis sayuran ini memiliki kandungan serat yang terbilang tinggi. Selain itu juga mengandung karbohidrat yang sulit dicerna oleh tubuh. Myers menjelaskan bahwa proses pencernaan yang memakan energi banyak itu dapat meningkatkan gas.

Sebaiknya jika kamu ingin mengonsumsi jenis sayuran kubis-kubisan tersebut kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus. Cara tersebut dapat mempertahankan nutrisi dan juga menurunkan efek gas dalam tubuh.