Yuk, Sarapan Telur dan Bayam Agar Tubuh Segar Berenergi!

Sonia Basoni - detikFood Kamis, 25 Jun 2020 07:00 WIB
Menu Sarapan Sehat Foto: Getty Images/iStockphoto
Jakarta -

Tubuh terasa lemas di pagi hari? Itu tandanya kamu perlu asupan nutrisi penting. Mulailah dengan sarapan telur dan bayam.

Bagi yang sulit bangun di pagi hari atau sering merasa lelah saat bangun, itu tandanya tubuh harus segera diberi asupan nutrisi penting. Hindari sarapan dengan makanan olahan atau processed food seperti sosis atau daging kaleng karena dapat membuat tubuh semakin lemas.

Sebaliknya, dengan mengonsumsi sarapan sehat di pagi bisa menambah pasokan energi sampai membuat tubuh terasa lebih segar. Seperti sarapan telur dan bayam yang memberi asupan zat besi dan protein.

Ada juga buah pisang yang penuh dengan serat dan kandungan magnesium. Atau pisang yang manis dan kaya akan potassium. Direkomendasikan oleh Healthline (24/06), berikut lima menu sarapan agar tubuh segar dan berenergi di pagi hari.

Baca Juga: Sarapan Apel hingga Ubi Bisa Lancarkan BAB di Pagi Hari

1. Semangka

Menu Sarapan SehatMenu Sarapan Sehat Foto: Getty Images/iStockphoto


Setelah tidur selama berjam-jam di malam hari membuat tubuh kekurangan cairan di pagi hari. Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas, untuk mengatasinya bisa mengonsumsi buah semangka saat sarapan.

Buah semangka ini mengandung 90% air yang terkandung dari asam amino L-citrulline di mana bisa membantu mengurangi nyeri otot pada tubuh. Selain itu buah manis yang satu ini dikenal dapat membantu melancarkan sistem pencernaan serta mengatasi sembelit.

Bagi yang sedang diet ,buah semangka juga bagus untuk dijadikan camilan. Kandungan asam amino citruline yang dikandung semangka dapat mengatasi lemak yang menumpuk dalam tubuh secara efektif. Selain itu buah ini juga membantu mengisi kebutuhan gizi harian serta menurunkan tekanan darah.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3