Jaga Tubuh Tetap Bugar dengan 5 Tips Makan Sehat Ini

Jakarta -

Di tengah pandemi Covid-19 penting untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Hal tersebut bisa dilakukan dengan beberapa tips makan sehat ini.

Makan makanan yang tidak sehat adalah salah satu gaya hidup yang membuat tubuh menjadi rentan terkena penyakit. Bukan hanya penyakit biasa, tetapi virus berbahaya, seperti virus corona yang tengah mewabah.

Namun, jangan khawatir. Kamu bisa menjaga tubuh agar tetap bugar dengan mengikuti tips makan sehat dari Instruktur yoga terkenal, Dr. Hansaji Yogendra.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pada tips makan sehatnya itu dengan menghindari beberapa kebiasan makan yang buruk dan selama ini masih banyak dilakukan. Dilansir dari Food Manorama (24/03) berikut 5 tips makan sehat tersebut.

Hindari makanan basi

Food waste reduction. Sorting of household waste, composting, recycling, zero waste

Foto: shutterstock

Kebanyakan orang lebih suka memasak dan menyimpan makanan tersebut selama beberapa hari. Namun, mereka tidak menyadari bahwa mengonsumsi makanan lama dapat mengganggu proses pencernaan dalam tubuh.

Makanan yang telah disimpan berhari-hari itu dapat disebut sebagai makanan basi. Meski secara tampilan dan aroma tidak menunjukkan hal yang spesifik. Karenanya tips makan sehat agar tubuh menjadi fit adalah menghindari makanan basi.

Lebih lanjut, makanan basi juga dapat menurunkan sistem daya tahan atau kekebalan tubuh. Efeknya akan membuat mual, disentri hingga demam. Nutrisi yang terkandung dalam makanan akan hilang setelah 24 jam.

Masakan Instan

Foto: Getty Images/Fevziie Ryman

Karena praktis, makanan instan sering kali jadi alternatif pilihan menu makanan. Apalagi ketika jadwal sibuk dan tidak memiliki banyak waktu untuk memasak makanan yang segar.

Biasanya banyak orang yang hanya mengandalkan microwave untuk memanaskan makanan. Meski praktis, tetapi cara tersebut ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Karenanya dianjurkan untuk menghindari makanan instan. Tips makan sehat tersebut dilakukan guna menjaga tubuh agar tetap bugar.

Kamu harus mengetahui bahwa nutrisi berupa serat yang ada pada makanan akan hilang ketika dimasak atau dipanaskan dalam microwave.

Makanan dalam Kemasan

Foto: Getty Images/Fevziie Ryman

Makanan junk food camilan berupa roti merupakah jenis makanan yang paling sering dikonsumsi banyak orang. Kamu harus tahu bahwa makanan kemasa ini sarat dengan bahan pengawet atau zat yang dapat berbahaya untuk tubuh.

Misalnya seperti makanan frozen, untuk membuatnya menjadi tetap awet pasti ada zat tertentu. Belum lagi ketika makanan frozen tersebut dipanaskan menggunakan microwave.

Seperti yang telah disebutkan bahwa cara memasak tersebut tidak dianjurkan karena alasan kesehatan. Makanan kemasan juga dapat menyebabkan banyak penyakit serius. Tips makan sehat yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari makanan kemasan.

Olahan Gula, Garam dan Tepung Berlebih

Foto: Getty Images/Fevziie Ryman

Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Apalagi yang berlebihan adalah kandungan gula, garam atau tepung dalam makanan. Kebanyakan mengasup 3 bahan tersebut bisa membuat tubuh menjadi kurang bugar.

Ketiga bahan tersebut sama sekali tidak menyediakan energi untuk tubuh. Oleh karena itu, tips makan sehatnya adalah dengan menghindari berlebihannya 3 bahan tersebut. Seperti roti miisalnya, banyak orang yang mengonsumsi roti untuk sarapan.

Perlu diketahui bahwa roti hanya 20% mengandung gandum dan sisanya adalah tepung. Sarapan dengan menu roti tidak akan membuat tubuh menerima nutrisi penting.

Sementara tips makan sehat lainnya adalah dengan mengganti jenis garam dan gula. Misalnya mengganti gula olahan dengan gula batu. Untuk mengganti garam beryodium, bisa menggunakan garam hitam atau garam himalaya.

Hindari Minuman Beralkohol

Foto: Getty Images/Fevziie Ryman

Sudah bukan rahasia lagi bahwa menghindari minuman beralkohol adalah tips menjadi sehat. Meminum minuman beralkohol telah menjadi ancaman sosial yang mengarah pada penyakit fisik dan juga mental.

Kecanduan alkohol dapat menyebabkan depresi dan hubungan sosial yang buruk. Hal yang sama juga akan terjadi pada orang yang minum kopi dan teh dalam jumlah yang berlebihan dalam sehari.

Minuman seperti teh dan kopi perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum. Jika mengikuti tips sehat tersebut maka justru akan mendapat manfaat kesehatan dari kopi ataupun teh.

Sementara untuk alkohol baik banyak atau sedikit jumlah pengonsumsiannya, sama saja akan membuat masalah kesehatan dan juga membuat tubuh menjadi tidak bugar sehingga rentan terkena penyakit.